台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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( ]6 w* K4 w8 {; J# L5.39.217.76「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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& N( v# r0 J$ c* G, Ttvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 ^8 D+ T2 v( ?# l; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb8 ` V+ w( P& N8 y( ?' e! B" Q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 x% x, @5 ~1 `4 l' R+ f0 o壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 Q7 k# \$ i4 h# Y1、誤以為飲食和運動就可以控制。. E9 D* s( u1 q+ Q! S
2、對疾病關聯性的了解不足。
( g [, P) o8 l1 Z1 D. |! y( l公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇: e: h; a- z* Y# T0 I
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
9 b" u5 j. V3 s% P公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# ]) O% t" l+ f; D9 u X) N8 `5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
! [, Z) @9 y9 O/ W! K5.39.217.76●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# ^& F8 r: N7 H0 b5 C●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ C0 F& I" }$ @5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb; \$ I- k! y0 K1 u" s9 I
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
" i$ q, ^/ d: ? B: i& F* N) L●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 E5 t" `0 Q3 c* Y* w公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.76" |9 o# S3 V- |
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.762 D# Z7 ^& Y" O3 G
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [/ V3 V, D% {* p8 T
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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y3 ^+ T+ d0 [' G4 l3 ^4 ]公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 i: E& q" {- I( {% ~3 j7 [
* P0 P# g; q+ N# E+ r+ {2 ]) Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( w, P" V' q5 F+ g/ ?6 l
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb! w g2 K2 } R- S2 k9 ]7 \
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
5 X9 l9 a+ ?( D. H# d0 `* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
! z: O$ e" A t7 s) d/ \/ N王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.768 ]1 J; k8 K" Z2 J) n* `8 i% p
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb. i5 @+ g2 d" x' w; }
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇5 V8 u4 i S% U2 L& e, t6 t( k
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。) S5 Z! { z+ G* U
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 ]6 t+ `; U# s4 |" U1 Y) B# \tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.76 H! |6 m) q9 t$ F. t) H
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。3 g/ Q" f' I) G J
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
- \+ ]3 U# ^( }. h0 R$ g* ]資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇) ?4 K% s) a% D3 b3 H1 F
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
a" ?( m6 F2 l' p; L& R●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.764 M6 [2 t4 F1 e. V. z. x
●有氧訓練要達中高強度。! K( y# o0 r% s9 X3 V
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 ]; F& _2 ]# N; Otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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