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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲,每個人都想一輩子百病不生,健康並非天生,但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方,如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力,遠離疾病吧。看了不後悔哦!tvb now,tvbnow,bttvb2 X& L) H5 w% ]" `4 b3 n
1 G5 B6 y5 v5 z! m5 X5 B, l秘方1.多吃紅蘋果/ I' V' E% C* S$ G# ?, W
“每天一蘋果,醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現,連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。公仔箱論壇/ m! u- h* o. T# S9 g d
a! x2 W$ q- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方2.保持口腔衛生
2 x. m+ V5 A9 n( X認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。3 }9 ^& T& `' W4 y% Y
3 I: B& w: n0 `# Ytvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足
6 k$ W/ ~2 W3 R4 m6 e每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水準上升,能迅速地恢復免疫力。
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8 g* w ^9 [2 b* B: E4 J秘方4. 每天動一動公仔箱論壇9 P2 p# c5 f& L# Y2 L
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說,鍛煉可以改善血液迴圈,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片公仔箱論壇; T/ b) ?& V4 L4 N1 c @
一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準,讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。公仔箱論壇3 o. v% M# G8 m& g* @- |* ]9 I
2 ?) F6 _7 e4 n# G$ S5.39.217.76秘方6. 有一雙乾淨的手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W d; V) k/ U Z
在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
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3 b2 n/ d6 I( m0 C I. W5.39.217.76秘方7.情緒要樂觀公仔箱論壇0 a3 I" c/ g, q) d
那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人,發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。公仔箱論壇% ~8 F$ K* y& j+ f5 Q
3 ~# }4 x4 L6 B, S0 f WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方8.別忽視維生素: Q1 G0 c8 K9 _! S" b" `
全球都缺維生素D。諾斯魯普說,維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
; Y, x$ \6 h6 C0 F' l0 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I+ U! p$ |& t0 ~+ j
秘方9. 調整呼吸,學會冥想+ d ^ Y( H0 p" P( ~: Y* C; _/ Q
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現,參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體,比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛公仔箱論壇% W/ V5 Y6 s" `9 N3 O
當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。
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, V6 I8 U! E3 J1 N: z% v$ `公仔箱論壇編後語:可能有人會問:為什麼有些人經常生病,有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出,健康並非天生,只要掌握10大秘訣,你也能增強免疫力,遠離疾病,一生不生病。以上10大養生秘方,可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度,使您積極面對生活,並且能增強您的抵抗力,防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb- b% `+ Q7 x& S
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