$ t: h2 w8 _, C1 G1 ? r5 Etvb now,tvbnow,bttvb揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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! Z! [* ^+ |* V# c1 o" xtvb now,tvbnow,bttvb秘方1.多吃紅蘋果
+ x0 B* c: a' b6 |1 _! E f“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。5.39.217.76 w9 x! q( Q T% M7 q! y
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秘方2.保持口腔衛生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* ^0 k( m5 f5 g7 k. Z; S+ r
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。5.39.217.769 I) Q; u# a% [2 K; h4 _' n/ j
4 k# p# W" i" p3 _秘方3. 睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb& [. Q; E: G: h! U; D
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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, ^! e7 x/ G4 q w公仔箱論壇秘方4. 每天動一動
; j) g$ \/ q) k5 c. P: \$ {9 M公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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1 L: D# ^( ^2 T6 y1 I秘方5. 好心態勝藥片
/ S) w* V. [4 k. i' j4 e3 Q5.39.217.76一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。& ?7 {: X6 ^* f! @4 a; R% X
& e ]/ }3 f* r( d6 U, R5.39.217.76秘方6. 有一雙乾淨的手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s, L% w6 q- V* l' w: S2 x7 q+ R# s
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 N' ~- |3 J2 ^
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秘方7.情緒要樂觀
3 n7 B# Z7 c2 P6 |* I8 ^# q5.39.217.76那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。公仔箱論壇! ~$ P z1 V* T! K2 J
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秘方8.別忽視維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' `! X$ x8 ~- o
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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; ?( K$ G1 C5 x* O6 G2 Q" G) `) ^公仔箱論壇秘方9. 調整呼吸，學會冥想
9 Z+ g4 o! J0 B# s7 U" f6 n& z8 F5.39.217.76冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛5.39.217.76; J- A7 v& I; _9 B) Q) n$ R7 Q
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。) l6 f5 D$ v! ] P5 @
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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