* l9 Z4 \8 q7 V, g. |" g7 X公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！! C# Y. y' L2 P1 r! _
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秘方1.多吃紅蘋果
, m4 r3 \( c: S, {) q7 Htvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
1 ~4 [, h- J! ]5 d7 @- ztvb now,tvbnow,bttvb認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb) `# F! P' E. v$ w6 z
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' C% ]4 u, E# `6 h& j1 N: Y# b
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秘方4. 每天動一動
2 m; `% |, Y: y# ~tvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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" Y6 o8 Z! }" n! r r9 F秘方5. 好心態勝藥片5.39.217.768 `( a2 {2 S. D- A5 b9 b% ~
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5 C. |0 t" a, ~
8 X' h9 d/ a. {6 P公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手公仔箱論壇5 D+ G" B/ y8 j! ?+ ^
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
% V9 N/ q# z$ |6 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f3 E; K1 w. H: d5 T! v
秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb6 g; b2 W, y$ G) S2 ^! _$ b
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。/ u. T" Q- ^+ D9 l- h( e. q, M
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秘方8.別忽視維生素tvb now,tvbnow,bttvb- e" ?, O1 K7 C5 i- y
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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' U+ x. U! F( p& y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方9. 調整呼吸，學會冥想
3 U+ R Y9 M* v. Z0 T% Z公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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: V, f3 Q2 u7 r& M公仔箱論壇秘方10. 社會交往要廣泛
- [9 ^7 i% z) q! v& A0 f1 L當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb7 W( k2 P4 ^5 @
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。& H6 H0 s2 u T+ o. j
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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