超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
7 R1 O, v! s( E1 E& u9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `8 B( i. G: j2 y: W/ L5 P& ?1 h8 u
@( S0 V) f$ D. g8 P5.39.217.76+ ]7 P+ p7 H% m, F
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
( D( Z# s7 G+ c+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M- x ?" J" u' v宿便是怎麼來的？
/ K% [# d1 ^2 w1 C2 {. f: \ v公仔箱論壇
5 Z j7 e" g7 O6 X" w: v" M' Z5.39.217.76我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb o# l! S% I$ T& V! f" G1 Z
公仔箱論壇7 v1 ?* [- M$ h: i" f
宿便對身體的危害？ u6 J, Q9 C7 v$ p
公仔箱論壇; G1 J5 C/ E+ A' b
1、造成口臭和身體異味。
9 n/ ?, g8 e) K9 Z) ?+ jtvb now,tvbnow,bttvb8 A$ e9 O- a7 s# D. u
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f6 |2 t3 }1 M" _. G9 e6 `2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q6 c7 I7 |0 ^ F- _9 @
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 / {; P6 M6 C6 X5 H7 Z& V4 J
! }* z& _2 }8 I# Z8 | @9 F, ]* y2 w4 b& P6 W
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb# p, D' Z0 }1 b( X0 G- h$ {( Q/ I
5.39.217.76: V, J) A& a N' L7 Y. p
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J1 v5 ~& J9 {
+ S/ g1 O5 t U n
( E: _; N1 ^ h雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。! y2 U8 J3 P) q1 ]. o
5.39.217.765 t/ V% z- [5 B$ G% i% j9 b' i0 ]
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
4 L* X$ w3 D6 s k2 w' s) Dtvb now,tvbnow,bttvb
+ \$ Z" \" u" M' n6 l3 ~4 }tvb now,tvbnow,bttvb0 K3 @" f( _' j6 v: _
瑜伽三式：
1 Q6 i1 a0 B$ r& T- v( M% n' e公仔箱論壇) n9 s, _; K8 u2 a) O
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
( Y, _( n% ~) k4 p6 K+ Qtvb now,tvbnow,bttvb1 O9 ]0 M1 m0 A3 B! U6 N1 r
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb( K$ W" L' v/ p& I
! E, s* ]" _. H- |5.39.217.76第一式：向上拉伸。5.39.217.76* {8 b. ~( o6 }9 w
4 C9 s2 S$ Z. ~, Y
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇 R5 }- y! U4 F: O+ h
1 k2 v, B2 G8 _" ?/ L第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇/ a f! w0 e; i
tvb now,tvbnow,bttvb) V9 {9 _$ b( j% V) P4 N8 j
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。5.39.217.76! Z# }. J! e" ?+ g9 M, R
6 x h2 Y8 m6 E; @% N公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣
, A, y1 s- C" X) T5 p' @3 v5 w9 R+ U% j: ~- p
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 + z, ^! @% `- E' ~, Y
5.39.217.762 q" k' W3 Z, H1 P6 d4 A) {
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
