[健康資訊] 清晨五大表现看健康

每天清晨，懒懒的从床上起来后，沐浴着和煦温暖的阳光，新的一天开始啦！让我们关注清晨起床的细节，健康度过每一天！　　一、头晕
　　原因：如果你是办公室ol一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。 tvb now,tvbnow,bttvb( C% Z( F' l' F! m( S/ V: v
　　解救办法：
　　找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。“高枕无忧”并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
　　三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。公仔箱論壇) w% [; `' j( R) R
　　ps：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。 / A4 J. T+ r$ @  [5 I8 t) }
　　二、虚汗
　　原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。 2 h" c( E) `& e
　　解救办法：
　　1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室ol一族可以利用凳子做一些的运动；而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。 ) v$ o! ?- E, y3 x5 C# y$ j
　　2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。 - [) Y; l- |+ ]
　　ps：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。
　　三、浮肿 tvb now,tvbnow,bttvb+ s; a1 ?4 g2 R
　　原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。 * P! `  w* D# p* I3 }' w1 g
　　不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
　　解救办法： " ]! t- E$ o/ X" j
　　1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水；也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
　　2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
　　3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V' N) a7 Y: Y  b$ x
　　4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。公仔箱論壇9 g; ^- D1 O; v1 \; S. _9 ]
　　四、黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb; Q9 K8 z9 i: I" `6 y6 `
　　原因：若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。公仔箱論壇: N5 D$ c) p- F  D; S4 e8 U
　　此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。 tvb now,tvbnow,bttvb. R* ?% l6 W- v$ Z) q( ^
　　解救办法： 5.39.217.760 |! j+ j6 b7 o8 {1 j8 I* T7 f
　　1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物，能有助于消除黑眼圈。
　　2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。
　　3.长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。
　　ps:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ b# G2 p7 [8 G
　　五、口气
　　原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
　　不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
　　解救办法： 公仔箱論壇- q( |7 j( l, v% J- \
　　1.睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
　　2.认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
　　3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
　　4.有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。 5.39.217.76+ D0 y/ h6 ?. J* w) K, Q0 a
　　ps：检查自己是否有口气--起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表