[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   5.39.217.76# P+ G3 F% x% z0 x3 m% C/ ~
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 6 L: x. C% E: T$ v0 L: l
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇% U1 |9 g% g+ n- ~9 D
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.76* J, g, w/ g& w& Y; O

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1，葡萄乾
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# ^* f4 n) T) e# b& ^tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.765 K4 f+ y/ h, G

' o5 l, `9 R! W5 @: \葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇5 W: Q! K- B1 _4 t7 Z( _: U

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9 ]8 q% o9 Q" q3 i# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇, a4 Q% d( e' W9 @* m

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5 _& w7 I$ M7 H, p2 n

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% z; c% s4 d9 }公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 5 T1 N8 C8 b7 d6 O" V7 P5 t
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( |  _/ r' `6 Y: Z+ |" P2 y3 p100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：公仔箱論壇6 v" C7 y+ P' |2 @1 m

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$ ]5 S4 q4 `- I8 g/ R$ F- @公仔箱論壇提升心血管健康4 N8 g2 B1 G+ L

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4 c& [1 T0 x* A7 W; w4 G5.39.217.76改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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1 p1 R& b) f1 H6 s4 U6 N2 T* D公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 8 q2 \% d7 S" M* Y+ W9 H! v& X4 I; ]

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 公仔箱論壇; L1 y) z3 X/ f7 Z, \: t
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* b0 d5 Y7 l7 t6 R奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。