經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ ) y6 z9 I8 t$ R# u
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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5 x p( V' s& v, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb! C& K( O* S' Y" b; l* \
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6 a' M, a9 ]$ y( T+ g# x根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb( f# X2 s' ]- e! C5 m4 i
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" C' ^' R; m! b- K以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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# R1 X# j: L t- V J1，葡萄乾
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/ D% k7 h7 F0 S1 C/ C' j經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：& U* ^; w; Q; ]7 N9 D+ {- f) h% J
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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$ [9 z+ j& x ~4 {4 d6 w% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
( o+ J, N9 ]* I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~' W$ C1 ^/ n+ c. m: c3 K
6 W* J/ a J9 j2 t100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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7 e* j* [: y! ~) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。tvb now,tvbnow,bttvb5 }% z8 V$ j' l, V
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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0 z& J$ |) r+ E% `7 ?( m+ n" V+ vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x% m y3 u* ]! a* C
3，無花果
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5 @2 C7 ]7 |! z7 a5.39.217.76100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇9 \! Y1 U m; m6 w/ a# s6 ^
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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|/ \) l3 X8 y* Z2 z: }公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。5.39.217.76! A. V* i3 i9 b
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5，刺果番荔枝
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; r1 t4 d& s. g# A100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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6 Z' d+ H* m! u8 X& C/ G: N8 R& i經常食用可幫助：
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提升心血管健康
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控製糖尿病 R5 q+ t1 A" z4 o
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇; I* _' G* I" q4 P* x
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇0 r# T/ U2 K* [7 ~+ m
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 ; b/ z% `7 V9 N5 D, r3 |
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8，奇異果 公仔箱論壇2 M9 Y& ]5 l( i( g1 u
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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