睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 tvb now,tvbnow,bttvb) y8 ?( ]$ x! A. R
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2 `* ~: g1 _+ E& W! Atvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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8 Q% x, E) B# n) e2 g# ntvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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, I* m$ F! V3 t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。$ h+ u* z# r5 k
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.76 e; i, c! H6 {/ [
7 k+ d/ ?0 Z, }: w/ i8 |* s經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。& W( l: a) X" Z+ v0 w+ n6 Q& I
0 o! D0 h3 W# z- L9 ^; d) n9 x5.39.217.76如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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. F7 E3 X6 ~: E; r# e5.39.217.76習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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7 Q P$ @+ M+ s- R" Etvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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% y- V& c" t9 \9 p$ rtvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。5.39.217.764 d- L; R! u+ t$ M
1 O0 s0 }0 x" p; A! y; f) F |# _公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊公仔箱論壇* U# L6 Z3 `- o/ K' O; I1 e
. r6 D# ~$ D) L6 @. d+ ]' t6 @% ]3 ~$ A有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.76& e$ y" u/ ^! O' u" N: [
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb* z% t/ \5 ?+ q2 f8 R! ?7 |
6 L" K9 l6 ~) G公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb& \: X8 r2 C7 H0 B3 {6 Z+ S
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& ~+ I- v* N. ^" ztvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @1 N6 B# a1 j) x; S" Q5 h9 v6 _
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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. o0 L5 t: C9 w( L G) j( ?! N5 ?: I5.39.217.76習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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\+ u- O7 y+ Itvb now,tvbnow,bttvb有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb8 @& z* L+ _; ?0 `
4 o2 d. p4 F0 B/ O3 d) r公仔箱論壇習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著3 g0 o8 g4 G, }- t+ ?# M( R
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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4 x3 O6 c' B+ s7 }% b* x. z公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
' o4 J: P) j6 H8 j& A& E2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 m- @: e0 R; J3 h/ v
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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( i, g- i8 i5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb4 @% \# w/ `/ l" G& j' B5 k
: P: W9 i) D1 `2 ]9 y$ o公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.765 X9 y, J) q' |! Q0 M" Z* i: f
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇$ j% B/ ~: W: ^" b
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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