睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 9 s+ [7 a: a) c
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb5 V" X* d8 }. [5 ~$ r( |+ ~
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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9 M- ]. ]) l* p. R2 utvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
9 Q! U# _4 [/ G( V; W* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y* }: T. b/ f" @
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H' o$ M6 Q! `1 z6 Y' Htvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有1 k9 y2 v9 P5 G- A
6 J1 u% R! D2 J) V9 T; J$ T& y) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?' o$ d( ^. a- Z# i/ q
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。' {; Z+ {8 b* ~
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5.39.217.76/ U4 ~! E w7 C. e' Q* Z: k* `
1 h+ c7 H/ ?: u" b; w這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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& l( @, v- T+ \然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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) l0 X- \1 b' }5 s% qtvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。& i' h; M- a8 p" V$ ?4 U* g
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- u- |& y+ N6 s0 K如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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1 N) q- P' }2 }, w' otvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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/ z5 N3 s+ X6 ]/ C1 n/ _0 _tvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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% j" d9 V/ a, j4 X1 G/ a/ G' X4 qtvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。5.39.217.767 i; ]0 M8 M0 k; L1 H& K- u, j
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
4 y! ~3 t" }* L. I7 Z% y4 l) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g U8 O0 |- D7 etvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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! B0 U* A) U+ q3 @8 m5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
0 d! [8 N N4 ^# [# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a/ W; d$ V) Y0 L' ~- Etvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.769 j/ }+ p, ~3 }. G2 `1 \; t
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。$ E4 Q' W g' r- d1 Q2 O5 J' b
0 L& A8 f* i5 O e$ s: e習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; t$ x8 l u2 ] u8 `* k
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 5.39.217.76" e- s1 y& I3 s1 G5 f9 J# W* [
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。+ F1 d* E& [# o& ~; `+ R
# I, z8 p. f3 f0 d- [: i9 e5 A以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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