專家看法公仔箱論壇) \' p" |8 G( J3 P' d) R* O1 P. F
- Y2 b. o5 {& t8 Utvb now,tvbnow,bttvb開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。tvb now,tvbnow,bttvb% G7 _, o. x* w+ H! i6 d
5.39.217.768 @1 w+ n) r2 N. X/ a; q6 ~
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。5.39.217.765 J- |3 l9 a" Q" R4 r' `- R( v
公仔箱論壇2 w! }$ U P# j8 d
注意事項
8 B6 S Y k6 d5 C7 [
" _+ l8 |9 C: M0 N' i7 ~tvb now,tvbnow,bttvb有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
! x* {1 t. J" c& N+ X' i公仔箱論壇
s2 l7 l4 ]. ?0 w+ K5.39.217.76八項好眠建議
& r j, q1 f+ D& y9 ]5 f
. Y. X0 J3 n2 e1 c7 @* `1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
( |" O d0 ~. a; utvb now,tvbnow,bttvb
! @) V! d3 n, i公仔箱論壇2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。tvb now,tvbnow,bttvb2 u: x& c" s6 ~. @, K
9 p- P2 y% D5 f! _公仔箱論壇3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
, s! H2 M" J4 s* R3 q" y5 \( r
q. W+ K$ s4 z- Q; @/ d0 Itvb now,tvbnow,bttvb4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。8 M: v! J* S4 N1 D F
3 F; c R, i4 U公仔箱論壇5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& N8 B5 }6 I1 f. Q
. k! L) R- `, a7 y" U8 P% U6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。5.39.217.76% [! H+ i/ k0 n5 s# V+ l
8 q d5 Z( J0 \0 k7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
* r- A8 i2 k$ }. B4 b5 Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 {- u! k& O) J' |% Y" f
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 ' s! ~% S- D2 N1 K
7 v+ M/ [5 C7 I1 u' D公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
