經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb- n6 |+ |; Y- D! b9 E4 g" N- W
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。1 V1 @- D* _* {
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& ~ X$ o; n# G( J. d3 l/ k公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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6 g! L; O9 ], p- c* s2 L1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb% O/ h" g. i/ R( K8 Q4 r8 ?
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& o: C [9 H' A' N$ T6 a) i, M# q i100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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1 |& a# j% M. c1 k但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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; X2 a, S2 U6 H& e! t9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力
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5 o( m9 W3 a2 I% M! Y ptvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% F& B0 E5 i! O$ f/ N8 x
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M: A) x# I+ t8 B
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。3 V/ ^1 ?6 \& ^1 ~3 T/ p
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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' ?$ Z/ C/ J U+ G5.39.217.763，無花果
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* n+ f/ F8 H* @$ r0 h3 p經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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1 `) |9 r7 V/ q! S& \* A8 t2 @5.39.217.76100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v2 ?+ ?5 v. J6 r
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6 t D" t i: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 5.39.217.765 l* p. f/ \1 E. [) @, d4 A. w
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" ]( R& _, G4 Q9 M6 F/ Wtvb now,tvbnow,bttvb酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。8 S8 Q& h9 R. J' C O
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。* _& ~5 q0 ?9 S$ \. C* @ G! w
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1 X3 Q, c- _$ y5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇2 T* q6 a5 |% M
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb( p- t& s; B1 k2 D9 C- M
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增強免疫力
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% L3 L* E4 Z7 T! W1 h8 p# q7 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ H$ I+ H* J) n/ H
提升心血管健康5.39.217.76, W$ B# h2 D8 I
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7 U9 H3 p+ n O4 Z5 y控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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; {; A1 p0 D" r2 n7 ^5.39.217.76香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) V# m+ Z: o9 l; {
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7，百香果 6 } Z, X; Q3 A/ H
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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: {8 G! n, Q' Wtvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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