睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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f. b1 ^. s& \4 b- C8 n# O$ Ttvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。7 y+ V6 W3 ?# R/ Y2 z- F
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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* z' A: G, b" I6 g+ C& N經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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) d4 h. c/ z; C1 `: K5 G睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有4 s' G8 k% w0 F6 @9 S
& o. [: n# K; m& `! P: a公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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, S9 s8 l, z% Y, u5.39.217.76如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。5.39.217.76) m3 L" k9 e4 g+ k {
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒tvb now,tvbnow,bttvb0 w& c3 z( g9 w0 F. m
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb3 t! A( L8 \. V
$ G6 k+ a1 |9 g5 h s5.39.217.76習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊1 B8 W4 O6 m( j) I( t# L
6 b/ ^& o6 Q* U* y$ i1 V公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb" z- Q6 e$ {9 x8 I' K/ B0 V
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 公仔箱論壇1 X1 E$ V8 R6 Z# l' `
0 P9 m- v/ X1 Z7 W; |& X2 V( d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I1 [" b5 w4 Q6 j5 s4 G* B' g9 F
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡tvb now,tvbnow,bttvb$ p' ~5 n' ~4 ~& y9 B* n
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
+ v0 o: a4 b' t i i- n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }5 {) @# B4 B9 ?/ \% W' c8 N: u
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }) M4 O# v4 w9 z. E5 U' m
' F0 n3 i! H, B不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 ]2 x* s- Q
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇6 h0 F# Z+ i$ |- ^ u3 {$ p
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb6 A9 Y- H" \$ f: f+ C# A+ Q) l3 t
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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8 c: {' L+ h: M% ]' h3 Utvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇7 A) G( M# x9 c, j _. l1 R( f
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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) S) r$ G& q+ j' [' _/ ftvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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