睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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# S3 ~1 o, {2 F: d* Y( [+ h+ Y( B- X# E" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# c; ]2 M4 @! q9 H% n
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。5.39.217.76 n" g( n9 L0 w$ ^8 k
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。5.39.217.760 e7 r, |/ Q6 f) r- Y
+ i5 e4 F6 _# z5 Y& ~- p" W% T找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb0 E! `; S9 C8 ~ s
7 X6 K1 `( K! [公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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- }! r. T& U, Qtvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 3 w" ]1 M2 [/ _& M$ R3 V5 F
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒& O! l; M! e$ w- C- z( A! x
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。6 N$ u% ?) _9 w/ z9 P
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。$ D$ k" i# n$ h, H. H
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ h2 A' @& I3 w. j
+ j& L4 A0 {" W1 g7 e2 h. K有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E0 `3 Q: z; {0 W2 b
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.76( ~" ?( M. n' E. y4 y8 ?8 y
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6 c6 K! V2 x7 ?+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.76) q/ J/ U9 C1 H: J" Y |3 n' A
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5.39.217.76, q0 t# o/ W+ g1 r5 M* U2 D" I
, A( ^4 P2 n! I) C5.39.217.76有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。- u. }6 U4 u) ?; {" a
* q$ j# _8 |( @5 V4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5.39.217.76$ u) O5 `% g# J9 C1 P
) l6 z+ \9 A0 W. o; J* T: n. g公仔箱論壇習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。5.39.217.76# a' x, U' m' S1 z- z! ]
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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3 o6 k5 a3 T2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。5.39.217.76, m- c2 f$ B* g' W! d/ r
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.767 s6 G# {' w3 B$ q+ d1 V P
5 {) I# h, d% G+ s9 i L9 z5.39.217.76和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 8 K7 c+ ]$ w9 ^
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) j% v! R8 u/ M9 y( d如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。公仔箱論壇 O8 I; o4 H3 }, ~# k7 L
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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