睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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" O! A5 D) [; v- L7 l: ?. U% o5.39.217.76醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。5.39.217.76 A* z' F' V0 K5 _! w
) i+ L, ~8 l' j N% y- R) f( S! ftvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 L: y+ u6 M. D1 Y0 A) K/ _8 L" j
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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% S3 j. X6 M5 r# Z習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
: f% I0 g' i% {' v3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `! k) ^' U0 j O5 htvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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) _! ]5 i i, a# c1 A% m6 M% I5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
0 c+ c" d. @2 ^; m) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D7 e8 W/ i: ^8 mtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。' a/ b9 B1 {$ e" o1 s: S
" H8 D& l! Y/ f+ E: O7 u5.39.217.76如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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1 r7 h6 g5 }# k8 D. R7 h習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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* T( q; q6 I2 g( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.765 P+ t6 r4 T/ s3 n* e3 G! D
6 G+ L$ [+ n- u% H5 W1 g9 d公仔箱論壇然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。5.39.217.76" {' \9 b& Q4 @: A% t+ J1 l" ^( d
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.76/ Z" B, v# @# D0 {# M' D2 \- D& X7 n
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, p( p' l5 j+ ~$ U8 m5 e# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.76$ M# `6 Z% @2 ^ `
2 D8 h4 s& Q, r, g' [1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d" b5 g4 V0 ?6 q V" [公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇+ U% [/ a% k* ?, u: u& Z
8 C, {0 `$ U* P( C3 `5.39.217.76而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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/ z, q2 q; C* R: D公仔箱論壇有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
: |& A8 y* @- |" e( m! T7 I6 p/ b' rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~/ @. {! d! I7 r4 G# h- {$ t
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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" \( j, M1 J) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
1 P* a' G7 I% g! m: I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 S. l0 a+ v0 u. y7 k
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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1 e" g- I" g, ?- M' l' B' {/ w公仔箱論壇不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.76+ r4 n& Q" G( A. G b6 J5 H
- D0 ^& z, T) J8 B6 v7 W# n. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb* |" \: h- A' c% @
, k' V+ B* A1 J5 H1 e* m9 E" T: g公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb; z* I3 e" c/ ?4 I7 M
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。& ]" L3 B7 p O$ g
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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