超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？公仔箱論壇9 ^. o4 `% f) f1 ~, Q3 r
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。5.39.217.76" _+ r, e+ s5 `5 C
8 z6 A/ D: ~1 J' B8 j/ V v宿便對身體的危害？
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. ^! a, j/ P7 {: l! W: q9 A1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇8 W! I1 a/ b/ C2 P8 \7 a
5 Z/ s1 y4 ~" r8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.766 z4 |6 ?$ n; N0 I& p) q
# L! J5 H% T* I# w3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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3 z1 v0 ~8 {! h5.39.217.764、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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7 t3 W8 A$ a3 J: W* ^, f* rtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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- L) z4 P) v1 K, Z& `3 ]+ w" t瑜伽三式：5.39.217.76" _& [- ?) [& S! m$ r& H4 u: |% w
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y& a. P+ o$ I/ g( s2 }. f
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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2 u7 U) L3 x) a/ f) x- \tvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。: I M( @9 A1 {6 L& ]9 N
s; ]$ D5 g' t5 z" n' v/ etvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ d" { O7 v3 F2 ?
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇* }7 a! A3 S& k
: p$ b1 l6 ?2 ~+ k; w9 W& I% s) o第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇( j# l J9 ^5 T, Y4 @. R
0 d6 B/ [6 ?( D* ]& j) L P/ z雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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$ I0 D$ t8 ` A& @1 x; Y. a. |清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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