身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb2 a# z7 J2 D: q* T0 {7 i2 u
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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. |$ h- j: a) I& V5.39.217.76沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb0 y! N- J2 Z3 r: E( U
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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3 \9 i% X- r$ ?' _花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇( I5 h$ J3 K8 j; j: m6 e, s
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$ i( d; |! `% p[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g4 `4 A4 a5 v2 ]2 T( U
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
7 e0 ]7 g. U5 d公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，# J# N; L' H; r- U9 j% ]
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更是美國雷根總統
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- Z% C$ l6 B! x2 h; t* Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z- D6 y# l" V# a' l$ B# O
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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! }' ~: H% h1 j5 }15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜9 u! }; I; r4 ^, N/ J
- ~/ b; A B _" T; u$ m1 o( r公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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r! E1 V9 X! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ `* I7 {7 C. g0 q
這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb2 s4 P0 h! q- E8 }6 ?
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
+ g: \% Q: H) X# M% h7 Z4 K# H「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇3 b% O% }1 F# E+ u& \
這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.76" F4 }& R( o/ Q6 m# a
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，3 [ b5 Q! Z$ r* l, N* \
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
0 J) F& M; i7 t9 K% H$ b公仔箱論壇走多遠。
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! `$ \# E8 x; w8 S7 ]5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |- }: e" D! @* i+ P6 b
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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L( N1 Q( R C2 d& ]# a& S- s運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76: k1 p; o. u# X, t! E
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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: E0 G' S& v }& ^2 H5.39.217.76換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {. u2 @# {0 M) S
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0 }% x) Y: ^/ Y" V N! v公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。* y4 w/ D* F; r) `8 V0 _: t$ e' f
! v7 i) c+ _% l5 d2 @. `5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效
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( y0 _' }' f, ~, B- C公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。; b" Y; `9 `3 m: x4 s
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f ?6 t, z0 i2 @" o; T% [
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
* M+ q% ?, R' b# `1 P% @5 u( K+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
5 u( F/ ?+ x9 q" w% N5 f9 Rtvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.764 e8 a6 n( h8 y1 s9 N
) p4 P0 J& q/ S$ o: p+ _3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇1 {' S& g) f3 i4 W, D# \7 Z7 Y h0 G
6 {6 Y& H" y1 T* J6 Y" p大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I9 |0 Y! ^) {3 i
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# Q. ~2 W, j( s" p" x公仔箱論壇5.39.217.763 @! W" s7 u* l6 H1 u' Q& n
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; Z* R; `* w/ g
1 _* L: Y4 X3 b8 k6 |/ G/ O7 }公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，1 b3 a6 D, |' F) y4 B/ h
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇; S2 _! d9 W* e, S+ w; Z
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* O/ i( b5 v% f& d5.39.217.76恢復正常飲食。
+ c& H5 R9 F" }. B6 W5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，3 J; N7 ^& C) @ k9 U( v* n
& f7 i' O! {0 t. p9 J1 W6 m6 x5.39.217.76大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，1 @$ k# @. F# z+ ~
( W- y+ H+ o1 X8 R5 |" y2 y公仔箱論壇往往也帶給健康一些負面影響，
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+ e6 r8 a8 i* X" F& x6 C2 P+ S/ } ~公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T0 o8 |1 y9 R
9 `" O$ a3 \0 n& j! X公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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9 ?* T/ a' g3 ?9 d5.39.217.76公仔箱論壇0 \1 K$ g6 D Q+ b: B
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Z/ V/ h/ N( ]8 Z$ w, f: ^黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇 f4 i w/ ]$ N2 T- f% d
# F2 Z9 t( \* O5 x! O, J深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
" _+ J* Z, M/ H6 D( n. Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q4 P& a1 V" H
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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觀心，趕走自由基
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( E3 Z$ C6 b! b1 G0 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [* Z' f& l* l- }, B& B8 \
黃勝雄認
P8 e+ v' w& m6 I- s: T公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
( T: M- G" Z8 H( C" k公仔箱論壇
& z* L# S1 h7 \9 b2 d2 l/ Vtvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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; u( Z( t$ s9 k5 E0 O5.39.217.76「不要說
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7 X- h- P9 V0 g' z4 `: H5.39.217.76黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w, I7 q5 ?- v- N7 B9 Z) r
- F' Y! n) B4 B2 _8 E3 R% N& y公仔箱論壇但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb, S' `/ I. Q: `- w; q( T
" \6 |( ~6 Q) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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1 \' R9 m' o7 u- c
( e% ~# p# R8 a: M' J, M5.39.217.76但他強調，健康不可能不勞而獲，5.39.217.76* z }" U# Y7 Q6 k% ?2 k
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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