身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走# v& a' D# j; T
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「我媽媽5.39.217.76" v8 x$ w+ B3 r1 `) ?
今年已經 90 歲了，5.39.217.762 J/ V8 c' ]" O" E8 B" K- a
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要公仔箱論壇$ [6 j" r9 k; e+ Z. ]
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb' A8 d# |! _8 ^& L' X4 V2 O% e9 a2 u+ P7 Z
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% Y" n/ l" M9 W5 K* E2 L1 s: ]3 `5.39.217.76花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄) I4 O5 V7 [/ J! W
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- B3 `( Y, y \' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^2 i" I) v& @1 V( g, S: i公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
* H- B; Z: _& U5 ~5.39.217.76不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
& O( n |" W1 E4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，1 h- y, U+ A, q
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb: J% X- ^/ v' M3 ?, b
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.765 I# Y2 ?1 y+ x, j0 d, G
$ @5 f: `7 z7 ^8 d) R+ b5.39.217.76「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a- s1 S+ p1 u4 ^
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H" M: C( n% V$ k3 w e0 Ttvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w6 g' v( g) i% o
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; X4 V# X0 l$ h- ^' o: F$ N) |* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
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9 Y1 }! l. W+ }5 A* ?( Jtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
$ k8 Y" l- g$ Z. u公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
4 i( ]: z; P* ~. z0 t% P3 D5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.76: H& U |7 w- p: N3 C/ }
這些年來，他每天清晨起床後，
8 c5 p& x: J" R) y, V- B; y- f5 xtvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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! W. ~- I9 C* y- Y3 I+ \8 c5.39.217.76吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
1 x% A4 @+ C' t0 ttvb now,tvbnow,bttvb走多遠。5.39.217.766 m% X X' c' B. F6 E# c
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! x' \# W) \! @7 t
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; D, l9 C0 o, S& }) ptvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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+ z5 Q9 N) I- Q3 \. U就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
# A; g9 C: U( Wtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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0 k% l- `. W9 ^" x: E$ h& b$ A, m他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb- d6 C% v* Y! O* @4 V( m+ h( ^
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _9 h, B* D! e# j+ C7 \
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ ^# X" i" W1 @
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : tvb now,tvbnow,bttvb" [7 c. l8 O& `% P3 p" }1 b! ^
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 - f0 r" J" }' Q2 T2 o
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇6 V5 @3 h, ^* h- c/ B- x5 c6 `
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$ C8 o. {/ z- _$ b3 O" x8 T公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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4 h* |9 V- b+ }! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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O! Z$ V) t. w# m9 H6 [5.39.217.76少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才( ~" A* i9 t0 e$ v/ q& P
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恢復正常飲食。
y9 W) s$ Y; K9 }9 ?tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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4 j& @ G$ c! `4 U! }公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，4 `" L' O- m& _& f4 |% r
7 [9 S" J7 N; I公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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% G9 T/ b. h3 Z# S [" N, Btvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，) m- v' ]' n& r( r& `
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^5 H1 _2 ~9 G/ c# B+ }/ m
# f: B7 D- R7 L常保樂
9 K; o. }2 g8 G觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb7 ?0 _/ f! U" S# k, n" d
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黃勝雄認5.39.217.76% [# S9 y I% e3 z: l
為，還要常保一顆樂觀的心，( Z. K6 h1 {# T8 b( b
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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5 Y' O: @$ i# V, r8 ]3 Z9 M% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t4 l0 W; {1 J: {0 K/ u2 A# q
「不要說公仔箱論壇/ Z1 n8 b1 f; q6 e, d3 K$ a
90 歲，長命百歲也沒問題。」0 K* ~. I; A% _* H3 F- i- x* s
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2 ]4 o9 A' x m5 e$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，( o" @- F0 g8 I U8 X- f
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但只要9 F& s( k+ O; Q" w5 G. {1 C
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2 j) @" p) \+ {0 K' Y3 ^: a: m生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
* _% j7 r9 f# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l4 k7 S6 ^5 P( g
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低" H1 x( t' `) n
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8 z. `. }$ X/ k$ L5.39.217.76但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y8 x% I0 |; V) A" k$ z8 B, f L
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb! c% ?) n" o; b8 U
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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