身體好的秘訣:只要一直走
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! r& T- w* S9 p% M. X公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
2 w+ Y: }2 t' x, g, `! G4 ?! V" ftvb now,tvbnow,bttvb| [table=98%] | | [table] | 身體好公仔箱論壇. {5 e$ O' e" u, B, m
沒秘訣，只要一直走
9 [5 M! K0 o$ s# P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V6 Y2 ~& R5 h$ Q- C# D
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「我媽媽
! U) |# \, h" J( a2 U' C- ^4 g" r今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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, Q' J) `3 z! }2 K3 S4 w/ s. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要5.39.217.76& o- ~* D) x0 A
- _6 h8 E [, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- D- @' b6 Q8 W2 G, F+ Z O
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」6 n4 |2 q8 Z6 x" y" ~& j; |' \
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb& K$ ~) w7 s& ?! L
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇$ b1 q# Y0 B% h0 K, s. v3 v
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5.39.217.76/ c% [# X/ c2 G+ ?/ }
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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' |; Y! s/ w& u1 m更是美國雷根總統
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: a9 M2 ^ h0 M: k6 ~6 w5 ]% b6 X5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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# J/ @! l( A4 A' n( [8 A8 c公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb, w: A" i. {3 x) J2 c
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# `. [* I7 c8 o/ `5 U MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
9 J: r9 y( ?2 h! U5 \* c) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% K+ c7 `$ Y- i0 M' z5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
" Y; S" r6 [9 R) c; O: y6 gtvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb% Q5 e( j- T! R6 {* ^6 i% W4 _
! Y ^ M6 T, ]公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
' Y" t' b( U6 Q& [- o公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 ~2 U( x% N: L9 T公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，+ I, ^8 l# y) f& x" }
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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$ v0 W/ l, U' U) O; m) l2 l# B$ S s不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb3 k1 e- v2 Z) H W! M" f! z
走多遠。( |, n# k; K" i: `* ]8 o
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得， Q4 c; E% d) H: N
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇! x3 q( U6 ?! [" _+ I) {
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e4 c: A1 D% s: A0 ~, i( x
5 w0 M9 y/ y m, P! Q3 O9 f. |* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' R' C% E! Q! o
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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# c" L5 o9 J+ g. T運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
% q9 ], o; u7 a2 h: b$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇; Z: ?* h4 y& H0 w% f& N; ?1 J
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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/ Q" [6 L/ \( h( H2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，# |/ W5 k! c% S: Q, F& ~* }
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。. ?# l6 [/ l2 J& Q: k8 B$ N5 g4 z
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運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb9 r) S5 |9 O. U8 [3 \* V C0 t
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5 K" N. |0 ~# G1 Q& x2 w! c4 W, l, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V# e$ u% T1 f; U: v$ y
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
4 s, X# U5 J M3 `0 X8 j6 N0 L公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 公仔箱論壇2 @: _- w/ u1 V, v
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
& u4 I" a) ?" F! q! j e9 |6 m7 \體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇% p R% {8 ]: d) X! \& m @
- s* x }% l# J: L& V2 V; r8 n& Z公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e/ y4 e4 W) n9 F2 E$ Q
# {( o8 ?' z, N' E公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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% Q7 [: |5 A8 ~8 d0 N+ |* m1 C為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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$ P8 I( Q) P/ {3 @% O3 _# j3 {5 j, ctvb now,tvbnow,bttvb只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb2 Y3 Z* [8 ~! g/ J8 H1 g! m
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 c/ K4 {. m6 M# a0 v6 p3 d4 M6 ?3 \
8 s9 a3 o; [$ \) `9 p2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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) g) C$ h3 F' K6 d: A2 X+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D( z2 i9 B2 P7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
: ?; A1 C- @$ s+ x, P2 f1 ?tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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4 e( a; L, Y' a公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb' C! c4 @) Z1 s: R' r* R
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往往也帶給健康一些負面影響， L. k* T$ U& J& {3 m [' m% a( u
2 B: O" @! x9 R; I+ y3 I' c公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。. l6 i+ U' R+ v
" l% F& c" R8 z2 n. {公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 k( |+ l# @, `
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
# V9 g0 E; N5 J+ U- Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 t: ?$ w+ H. A; M
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# h& q) W/ X- qtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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- N' {1 v5 p1 m& T0 w深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' B& Y! W" ]! {
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
, b2 i# Q* ]2 }/ @; P$ B) d/ h觀心，趕走自由基
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) s* D' U* c7 G9 M8 P) ktvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認
( ^% ?0 n) v& R3 O2 K6 R; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，9 H2 k1 `$ j' z* \9 V, o
9 B7 T- U, x. B/ z5.39.217.76因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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- j) v- _5 @ G公仔箱論壇「不要說
/ {3 t! M" ~' q. a/ Y5.39.217.7690 歲，長命百歲也沒問題。」
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& R' B2 \) q' v0 q& s黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要5.39.217.76# { |8 z' _1 _- b' q
% b& f" q) p4 [& w3 G5.39.217.76
! B* e8 Q% H0 J- Ztvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 `# D: T4 m% c+ }; t
% f; r5 ?& _7 i! S2 T) U8 e) Ntvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
/ V* j. n5 o% c7 v9 ~( A% _5.39.217.76。公仔箱論壇 Q { |3 S: _- Q
0 q6 X$ J+ }' u/ D& {6 [5.39.217.76但他強調，健康不可能不勞而獲，1 _# _- s/ {( K( M! f$ h" u
5 _4 J. t" i: x9 q) C/ i2 [一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。! O2 ^: O' @4 ^" R* s3 l& w$ }" B
! r5 P7 L& A& U5 Z: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) k' Q( N" S2 f" L/ z
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1 F5 J9 X8 {/ |# F; A* V/ J4 ?- g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 i6 Z) o" D( I
( q( \9 l& w- A- l公仔箱論壇
! d. n. @! ^ }4 u S2 q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 Q) t8 x8 W3 n9 L+ X4 ^% x) C3 ^5.39.217.76公仔箱論壇& t. ~2 O7 o4 I% k" Q
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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