[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb6 v2 p! Q6 g* d x
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........tvb now,tvbnow,bttvb/ I$ ~' r& k6 ~& P- o" |2 U. B

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身體好tvb now,tvbnow,bttvb- A' ]* S$ w! O
沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E* h+ H# k3 d: R$ m

「我媽媽5.39.217.764 v5 q% h7 y% o+ O/ E8 w# X0 B8 d
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，) q. h7 j1 Y( `
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我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb$ a) M+ G+ N( A
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5.39.217.766 o% z% }6 ~0 s& K3 g& p2 r) u3 o
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，公仔箱論壇7 h& W, I$ h1 H6 m; \$ B) Z4 o  m

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.76  F7 `2 \5 U- t9 H, s$ w5 r. a
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更是美國雷根總統5.39.217.76# `' _; F/ D: m' u$ ]+ }

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。  j! j6 y* m. u7 t: ?

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.76" O, ]7 W$ p8 ?1 y/ s# u6 g

+ W/ s6 H+ D3 L: `5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走：
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9 A% L% [- Q' F9 ]這些年來，他既要為醫院的長遠
% n7 [7 Z+ b+ [/ u- o) x5.39.217.76發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
: V  v. T. K8 O/ }- e「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」% P. R: R( s2 r+ `) k# Q, u! q) B
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb0 _+ \. W4 R* b: b
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，1 |  W3 Z% A. @
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 i( {# s) T, j# @& ]6 I% D
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇7 F3 e, k5 N% g: `' d
走多遠。
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" w6 ^- v2 D! A長期走下來，黃勝雄也走出了心得，! |& I% k0 P. `2 C
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n* i# A+ C9 |  W
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇8 @4 G, D% r! n3 R" _

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇6 Z8 U; C+ _! Y2 g$ k
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
% K$ [! Z" d& c: U公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。, z1 r9 E7 L3 z) B2 l# k5 e
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碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.76" g" S4 W+ i6 u! Y0 ^

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇0 e  S, H, V' R6 T
：

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb, ~& S9 B! |7 B# m

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ n# d3 Z+ D! P; q% _

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇! x9 y$ V2 v+ f+ A

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.76! k! \( B  v& V4 X

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，0 y& B3 o4 X$ x& K. b) o5 D' ~

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，

往往也帶給健康一些負面影響，8 j; ?" ]4 I7 m  V+ |

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇/ z' }+ Q0 B' G, P2 h
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇6 m* B3 T$ O( Y* M1 q- m: Z5 C& E$ P
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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3 o* Y0 i6 E# ~' v& K0 x/ R5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: A/ T! E- S
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb# i2 `( e' [+ y, f7 s: U$ c
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黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb7 j0 @, W# M& ?
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb* z0 b6 f+ N8 v& u* r
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說公仔箱論壇7 K& R% Z5 f6 Q# e! W" S
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5 M5 o3 z) F, H! d. a1 s0 {9 v; x

但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* Z( ^  \, i9 g4 D

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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