現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，5.39.217.768 a/ H* T) r5 @' c
合理地調整膳食結構，吃得更健康。公仔箱論壇 D* \' Q! e& F0 H- |- k' c; p
tvb now,tvbnow,bttvb6 q4 y1 b# x' Z4 C. ^5 v9 [
早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
% J- o4 m. M4 a. l公仔箱論壇曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
* W2 [# ?( k3 W% B! I公仔箱論壇這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
5 V4 S( P0 w! m/ u' f3 y% s在此提供給您做為飲食健康的參考。
y. a* g; B+ S) j% J9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p# S. U# {' \3 a" W4 J7 A5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的種類tvb now,tvbnow,bttvb1 [8 ]0 Q0 l6 S, L$ c* H+ L: K
6 u( K% z$ E6 ?0 n●每天吃一個水果。
* |5 K0 g& z( n0 B; E8 d# w6 [+ ^/ F
( w5 d" ?3 A8 p# a% @5.39.217.76●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
& \. {2 j- G) z5.39.217.76其中植物油和動物油各佔一半。tvb now,tvbnow,bttvb1 i, i5 Z" f Z7 f
) b. U4 l! J! ~ B公仔箱論壇●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。+ |8 z6 l1 @* c# x( Q& n% w
5.39.217.76# W9 z, }/ Z9 v7 j3 h
●每天四碗飯、或四個饅頭。% R2 @0 v/ M9 D
6 F# K: w4 b' e) ^0 V9 t! i
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I9 a5 J4 }: q7 V9 a
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
! V) R: C; E5 M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ l: G8 L3 l, `$ ^5 i5 V, B5 y
食物的顏色5.39.217.76% R5 }* y/ K5 g$ r' k" T+ `" s
6 |8 X% g2 l6 I1 i" P! _" `. n
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，5.39.217.76# ?+ s- \; j6 d, a' f
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~& ^; t. L4 i, @
+ l7 `: d+ x6 I. B+ W0 Z5 ~5.39.217.76●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
3 V9 {' g( m7 K" j' @0 F: i' U( ^5.39.217.76其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb- Q/ G4 S+ B3 H, G) G0 x
tvb now,tvbnow,bttvb" Q% F+ D5 v9 G: ~
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
) P* B1 x8 n8 } L' l# M公仔箱論壇
: U" V6 h( G% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
' K o5 r4 U% B/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
$ @/ v. z9 O' S- ?- Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# Y( ~2 H3 n3 h" O
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
0 v9 y" P5 N. w9 b7 H0 I能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
| 