現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
1 C) i9 M0 R5 r$ J合理地調整膳食結構，吃得更健康。公仔箱論壇( D% q8 w) E7 p* B& U! A
% c" N. R3 A9 Q9 O l7 L+ q, g, ]公仔箱論壇早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
* l0 V. a5 _) v0 ?7 v6 i- A曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
( M* s& M' U1 {8 i* M這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，5.39.217.76; Y: N3 q- h' L+ w3 y
在此提供給您做為飲食健康的參考。公仔箱論壇( h+ J8 T- _) e& i: O% O
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食物的種類
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9 ~ v$ D2 q) E. m# h●每天吃一個水果。
8 L$ t' m' r( }- E; _7 d# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }* U! V. ~- H0 @8 z0 N8 P8 k5.39.217.76●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
1 D2 [6 {6 f& ?, a- x3 T3 z" V2 qtvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。
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; R2 V y7 u& k% {. {# K* c$ B" C公仔箱論壇●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。公仔箱論壇0 b! C; T" K" c6 i6 e# q
n, Y7 P- l0 ~9 e" A8 E: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●每天四碗飯、或四個饅頭。, p# [! F% k5 P6 j* ^7 C
; a: V \. a( P" E" w. d' ~) e% ~●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z. K0 J3 }7 m) z# U8 T: c
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。公仔箱論壇% ], E! X4 e+ q3 i
6 n1 d. G$ g) e+ a3 O: _7 V. ]食物的顏色
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: y4 A% S$ K) d3 B& b9 ?●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
+ a) @5 C8 n l1 b: ~5 z有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: w h' }7 {& ^( @: L9 }/ u1 S
) h6 ?4 n8 u" W; B5 m* m% gtvb now,tvbnow,bttvb●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，, I& T; O& }* T- G- O5 ~
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
' o4 l5 H9 l& V- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 _; K& }/ {- {" i9 ]& @
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。5.39.217.76# |/ z. H# J$ a8 C8 b" F4 c
. {/ t4 X8 Z' Y+ ]- i k ^: J, ?6 a- D●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
; D) R V5 |$ w$ x* a: Z8 L- g7 \公仔箱論壇可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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B6 b* {8 m+ O2 ?: s# K. L1 d" a●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
, Q. X$ c# S: ^! \- j公仔箱論壇能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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