[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   tvb now,tvbnow,bttvb8 J8 `7 B5 j+ n$ Y5 J

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u. ~" o* @+ \4 ]/ K* c
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+ x. @$ K" P7 gtvb now,tvbnow,bttvb有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇, M& E0 j6 L& S2 {! T* f

, `! r8 y" B4 ~" }. K4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d) X! {7 e  O$ J8 X
根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.765 J6 c  s8 ^! j* L" T# z8 R

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  c6 C, B' o/ ~1 m5.39.217.76以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！0 G5 e; q/ Q/ V5 @: q" g+ R2 p8 q
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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# b" d7 g; d$ B- l( n. x, x. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.76! d$ d% |  t( ?; A
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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) Y. m; r2 w) ?7 p6 J. ~* Ltvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇& W9 b# {: [! L9 u" A7 J! m* V8 g& w

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調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb& a; L# H, _- C) H
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2，紅棗 5.39.217.763 @# ?4 Y) p9 |$ J% W& ^, s5 G0 H
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.76) u; |& }* `  D- [0 V; S2 i* J( N

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。- b% [" z" T- t2 G
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.76' l% a: K, H5 \: c% C. I
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3，無花果 ) Q2 @5 Y, A8 S# U# Y: M8 u/ h7 ?

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" c7 ^7 s/ W9 w( m& R7 `

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3 Z3 m" H+ s1 Q' Ytvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。5.39.217.76/ @" M" [+ V4 t3 Z' _, T

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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb6 C, ?4 U' `2 S& N) |7 u/ {

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: O4 [$ @* J+ `( {3 _公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 R- s6 @9 Z; I) A
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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3 D: G" }: ^& Z! V5 X: [tvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb1 e; n9 g0 \3 _* \

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, v$ T1 S& U2 d2 ?" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升心血管健康# j  Q) }$ R+ |0 _1 @

+ v( I2 Y: N5 }7 R* e; X# G9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: u6 g) L5 C8 x/ G
控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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3 e; ~+ {5 n  Q# {- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6，香蕉
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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1 v1 M6 p/ @( t) h香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 " b7 S" [* e' C& R
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' \! ]% }3 o6 m  ntvb now,tvbnow,bttvb7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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* U/ ?9 P2 a9 C# }# d- R8，奇異果 : y7 \) m, y/ Y6 n& f, k8 D, M

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。