[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 3 e4 L& e& p( _8 h, u

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。

有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。: A0 k9 Z& _& ~# E7 K( g9 C
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。3 X" ?. m* }! t, ]* n
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb* e! I/ `# M/ ~3 E+ b7 ~- W

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。公仔箱論壇) C6 A2 M7 B! O3 U& z& R
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |* \" d- l: M

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb% f3 r# W8 b" ?3 F+ s  E/ j% A
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調節動脈的血管張力5.39.217.76) H: a, ?% \8 T! k4 k# p4 O0 Q

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2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。

然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇3 A) u: _9 ^$ u4 r  ]* C4 n
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。

3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb7 O3 T2 Q3 s( z8 A% a- h6 }
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' u1 k8 L* v! i0 ^# _

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4，酪梨 5.39.217.76% X% w' D. E$ K- g

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.760 l) `; x  R$ d" \
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 # B7 a/ {$ O: l4 f: o( Y2 o

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：5.39.217.76+ k! l, r, L4 w/ h

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增強免疫力
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提升心血管健康

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改善牙齦發炎或感染

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6，香蕉 & x5 }6 U5 V  O5 ^  z6 I5 T) {
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 ; s5 g. v: L# U

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c# l; n: N3 O7 S  u' D- A
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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