[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g: H" x. u$ V$ _, _  k+ ]5 Q
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5.39.217.763 D2 C4 I0 L* ^- d( f# Z1 x
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。$ Z) C. }2 Y; {  [. |0 p

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvb now,tvbnow,bttvb4 M" }+ A) T- c3 S# }+ `

1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 + e; [- G7 J4 h8 \% V
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5.39.217.766 [' w, X. A6 I# t$ P, T) g

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調節動脈的血管張力

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2，紅棗

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I1 O$ N' A4 V4 B( B

然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。

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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。公仔箱論壇7 q8 V6 x7 I: j2 d9 H5 ^

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4，酪梨

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5 \4 R) h+ v; ?# `7 a) |$ @0 K

100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb% v. R# b4 n8 g/ m1 S

5，刺果番荔枝 + F0 M' l0 c1 e4 g% I
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 2 H" S; }; c) p  f0 J; L

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經常食用可幫助：
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增強免疫力5.39.217.76% w/ _! V- M; a$ e4 W# r
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提升心血管健康
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控製糖尿病, P! g: Z# b5 ?4 d2 _! p, b  u$ y

改善牙齦發炎或感染: P8 o+ ?& o5 V  F9 q
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6，香蕉 5.39.217.76' K, V' o9 y! _0 Q# p: @
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 ' o( y3 S7 h$ ~
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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