為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
; |" V( |; m8 z. u" Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 z0 f1 I3 e0 h& t! j5 @* _% p公仔箱論壇你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
0 }3 O# A9 e. _; ]: ^1 d, q& E! ntvb now,tvbnow,bttvb - A: k6 l: I- V5 N, m( [
公仔箱論壇) X9 ~5 B0 Q+ {4 v
- {/ M. m9 F, C" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
/ H. [$ P2 ?! o" _3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H3 {4 G! q6 {0 Z% y: U) W/ O, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c- b; b1 }. ?) x! M/ V. l( ]
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片/ y/ D, Y E, m& d) G! C
( n5 @$ m# Y0 J0 R4 A- V5.39.217.76
# t. C: s( R& y1 R5.39.217.76
) `& A* Q+ t! {2 i6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l: [5 k& `1 X8 J( g/ y用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。5.39.217.762 H9 k; a/ J; R: P5 J
9 Q% [( W a. w" H0 g1 L+ Y; m
2.熬夜
/ `2 M8 L2 ]! a$ _4 d不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
8 q8 J- u" p" r$ Z! u- E' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. @( d+ g1 ]# S8 f, }
3.帶著煩心事入睡0 I, Z' V* P7 K) a. ~
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
B9 D! D1 [8 x* h" E$ T公仔箱論壇, k8 x A O; Q O# x% O! L& T- f2 g" v
5 \+ ~4 @; k, ^( q! i" Y4.鬧鐘按了8次5.39.217.763 [' n# e# I9 _1 n
y1 W- Z6 a) P1 B e: Htvb now,tvbnow,bttvb4 x/ x5 |' |' p6 R$ ^; Q
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
% Q6 j0 Z8 p$ V: D8 M公仔箱論壇公仔箱論壇$ b& Y6 O: L: }. [; q) e6 [7 l
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
6 j/ k" y) q& Z+ ~5.39.217.76
5 b; y: q! X/ I" _公仔箱論壇5.39.217.761 Z! q( W+ v: S" d" V3 Y2 ^! ~ u, Y& ^
$ S" B/ w8 Q! C8 r( |tvb now,tvbnow,bttvb一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
