睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 h0 s0 f9 _& B, @/ s" X
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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5 `& v8 p( C6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇4 c7 `3 A/ K$ [1 E1 R, |- v7 W
; C5 u4 f2 @( @; D$ |* u$ ^tvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。2 U7 t4 C8 |9 }& ^8 B
4 c+ @* a# e s8 k: X- m* `. itvb now,tvbnow,bttvb習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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* i& m, X7 r$ p4 Z4 U0 ]經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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3 b) s& @$ y! D R9 ^! p' [公仔箱論壇甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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0 U. p/ \. h& f" {+ m4 j0 ]4 q5.39.217.76習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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7 g( Z" b* J+ V9 j+ M/ Y這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb8 e. M9 [( _- G: t
; R; t S; W* ~5.39.217.76習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊5.39.217.76& ~4 k5 c+ }- H/ i7 N, R. }
; {# A4 @! M3 k8 H3 H公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。 l% p) {0 o" r+ J# f7 ?
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- {, ^ e' f* M, c; c& rtvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 g5 O9 F S1 z
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1 p) Z- p( t1 n( l; d6 P5.39.217.76其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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% S' T6 C7 j, U6 W公仔箱論壇而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇3 i1 ~0 Y4 d: c+ A
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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, p% u2 F: @9 e+ k' _tvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著1 U3 B- v" `& H" M0 D0 W4 A
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 W+ n8 R/ L, ?
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' \' c3 y3 E5 G& K不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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+ c' P( c) G! @ \4 M4 R1 Jtvb now,tvbnow,bttvb雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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6 {9 {# H C0 n和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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2 o0 D# n/ E8 C' b% ?如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.76" x; t ^. q+ ^
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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