蘭花帶子糙米飯 tvb now,tvbnow,bttvb6 O' Z: D" o7 i4 l6 S
7 ~5 B& \" Q- P. A8 D4 o6 l: n材料:
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- ?9 d% F5 Y4 a0 k/ a凍帶子 4隻公仔箱論壇+ S+ w% G9 W5 P# m! g: O7 I
西蘭花 4小棵
; e* G, T) y. W9 X1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟米粒 2湯匙. {9 Q/ ]3 ] z# J I! x9 q0 x
糙米 1 1/2杯
2 m- [9 C5 Q* c# ?7 ^tvb now,tvbnow,bttvb紫蘇葉 1棵
8 n5 ^' x+ N8 n1 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 }6 T" J) B- [! G4 C! i
調味料:
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K8 N+ @- h) I/ F' [8 u' V/ htvb now,tvbnow,bttvb飯調味：7 B; U9 }/ C+ c$ | @; R
鹽 3/4茶匙
f) ^4 P2 B2 \/ H公仔箱論壇上湯 1湯匙5 F3 L* v* _ K1 N& t& h
, l% g# |; g% `' V) m5.39.217.76帶子調味：
|5 G* E/ E7 U, \6 L5.39.217.76鹽 1/8茶匙5.39.217.76& _9 K* k& N$ y8 Z# G& S2 x. @
胡椒粉 少許公仔箱論壇- q9 [% v* [# G8 [" R
麻油 少許+ ?; j8 g: R- ^6 @8 N
生粉 1/2茶匙
- A n: B1 W5 E! M蛋白 1茶匙
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* J4 v5 q+ _0 Z& L' q6 F" u: h製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。/ j* `- L6 b: M2 B( b; ^) y& {
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。5.39.217.768 F% y+ e8 Z) h |8 ` O# n& O
3. 粟米粒出水，待用。5 J3 [( \ Y' ]: }: \+ W( _
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
; m, e1 n, B! }; d- F3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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