蘭花帶子糙米飯 ( j p5 _8 J- i9 w6 ^4 \3 z: S
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材料:
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凍帶子 4隻5.39.217.76, _) F, n& {2 @% y1 x
西蘭花 4小棵
. Y! t0 i7 B( E0 y6 B粟米粒 2湯匙
8 }$ k6 H7 ^0 r1 M糙米 1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb4 R* {' d5 j# ?8 a7 O) z
紫蘇葉 1棵7 r& x! f* T: H9 w
3 U- E& c0 x" @2 A- K- I公仔箱論壇調味料:! |/ |3 x; p+ W3 K; k9 e+ b+ d0 c5 c k
: y; L! z% `- t# I4 P公仔箱論壇飯調味：; @) @0 z# B8 y6 l+ D; G
鹽 3/4茶匙
$ c, {& o' t0 z0 B上湯 1湯匙
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5 L2 H( Z& \' E: h8 W帶子調味：tvb now,tvbnow,bttvb( F9 J% {/ C5 Q! V' j/ c; @, s
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z" g% P* V& i
胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb) C+ e# W5 L9 a) A1 H* `$ [' e
麻油 少許
6 S- G; }7 ~" e9 p% D生粉 1/2茶匙
m) ^2 Z% c5 P+ O) V3 C! \公仔箱論壇蛋白 1茶匙6 H- D' y) p) U1 D- l5 h* ~$ K b
公仔箱論壇2 l/ ^2 d! O' B
製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) |! h) R& w4 z/ o$ a) j
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
0 \% C; G z1 G, h公仔箱論壇3. 粟米粒出水，待用。1 V8 k' ? H' r% @ F
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。5.39.217.76. `! z/ H& i( S/ r/ ^' `& O5 Z9 ~$ i
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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