[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: F  \! @, p6 t& @; L; k( Q2 m8 o0 T" M

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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# L8 t- @1 ?0 b0 z% ]& J有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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9 G% R6 B8 U# _8 o+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _6 @' R# U1 p9 T' ~9 O根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 \" u* S' t; }3 ], [
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 7 a2 E4 ]; J: x+ g
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' Z  C9 n# ~& N/ `( b/ p5.39.217.76但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5 Y" P% ^9 D. H/ Z" y+ `
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 m5 q; W5 o. k; i  p! K
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調節動脈的血管張力
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$ `8 I6 E5 k; B& x( c: e1 ?7 _公仔箱論壇2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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5 P+ o9 ~+ p; m公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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, [, C6 G4 P: ?. L  |) A然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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6 |& P' ^/ y+ K- _# E: L4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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- j8 ?$ i+ b) F) b" J1 o5.39.217.76100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q3 O. Q! D1 ^* i. A, |9 r

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0 N2 f& S& x2 ]5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 , [4 S8 ~- j2 T2 W, ~

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, y  Z% f+ Z  N, B' {% U# W+ g  k' _公仔箱論壇經常食用可幫助：
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增強免疫力
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' F; w+ G; X6 E8 L5.39.217.76提升心血管健康
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控製糖尿病
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0 N% o" V; ^2 N# n) R- `! I5.39.217.76改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb) N* P; z: u# n- ]

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.761 k0 b' \$ Q1 \, e4 k6 k/ S
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ }; F; m; |) l& H
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。