許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。$ v4 w" n5 P$ z) ^' ^; i i
- X" |3 h6 o5 D7 J
五十肩好發中年女性5.39.217.76# D! l6 j3 [( n: l
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。
- z, Y, }9 Y" z @& t/ z$ O5 R5.39.217.76
. j/ Y/ E0 q. i, S! p5 r$ H+ u4 s. Itvb now,tvbnow,bttvb3大肩關節運動
: p' Y: m. `6 g7 H: J* g- Y符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
7 }- q. D0 R1 {: r: v0 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ U: S& \! o) w& Y! u& n+ c3 G$ y9 s
先熱敷再伸展
9 g! h9 h5 x5 k5.39.217.76符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。公仔箱論壇0 l7 S- y2 Q, w& a
公仔箱論壇 a1 T* R" L/ h, P2 p( y% S: a* x
5.39.217.76& B- L, v. T1 f- W
& b# n: |# D5 E5.39.217.76公仔箱論壇8 ~- c3 l6 Q5 l/ X. x: k7 I
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
