6 I0 f& A+ s5 R. r莫斯利醫生教如何用一條繩測出脂肪是否超標(互聯網)
( Z) k% A6 m% k5.39.217.76
1 e( Y0 D6 k# S( G3 \6 o8 F公仔箱論壇關注自己體重的人，尤其是積極減肥的男女士們，都會留意體質指數（Body Mass Index，BMI），但BMI的弱點就是未能反映體脂積聚。英國廣播公司主持莫斯利醫生（Michael Mosley）就簡單以一條繩，來檢查你是否有脂肪超標的問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]9 {3 A$ l& \2 t% ^6 V; p) D9 g
公仔箱論壇1 K0 M$ W ~$ V& ~! M
他引述一項分析了280名英國病人數據的研究指，BMI數值達40的病人，比正常人多22倍風險患上睡眠窒息症，以及多12倍風險患上乙型糖尿病。研究同時發現，病人就算初期BMI數值僅顯示超重，他們未來幾年亦有2倍風險出現睡眠窒息症及糖尿病，顯示BMI數字低的人，仍然存在健康風險。+ v" E' Z6 p5 l/ Q% M
: V4 {/ J% C) X6 P8 ~# F
莫斯利解釋，BMI其中一個為人詬病的地方，就是低估了身體惡化的情況，無法反映體脂積聚的問題。他指腰圍粗顯示內臟脂肪過多，而這是人體最不應該積聚脂肪的位置，因為這會滲透到心臟、肝臟和其他器官，而且不同於皮下脂肪，內臟脂肪位於體內，而不是位於你可以看到的地方，有人可能很苗條，只是看起有一點大肚腩，但他們體內已經積聚了內臟脂肪。5.39.217.76% K5 x& @3 \) f: X9 }5 J
7 E" j3 n* y1 \9 N
病人可以接受「雙能量X光吸收」（DEXA）或磁力共振（MRI）掃描，以準確地判斷自己有多少內臟脂肪，不過，簡單如一條繩，已經可以預測你未來有沒有健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 [* J& a- Q8 _8 j
8 Z7 C$ B1 }+ W/ G
首先剪下一條長度與你身高一模一樣的繩子，再將繩子對折一半，將它圍住你的腰圍，如果繩子兩端不能接合，或是很難才接合起來，意味你腰圍過粗，顯示你可能已經有過多內臟脂肪。再簡單一點的方法，就是量度自己肚臍周圍的腰圍，最理想的腰圍數字，應該要少過身高的一半。假如你有6呎高（182厘米，72吋），那你的腰圍應該要少於36吋，或是91厘米，如果腰圍數字多於身高的一半，那就是時候積極減肥了。
1 \5 g1 P3 J Z& `5.39.217.765.39.217.769 T' S6 E" _/ `- n( x+ O
英國《每日郵報》 |
發表於 2019-5-7 09:46 AM
| 