1、爬山對肌肉骨骼的影響+ W i8 j- h0 |" l$ U. `3 ?4 G
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
1 J9 I3 {, |0 N% K公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb# j# v$ y7 M: d" |* [
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。9 c- r8 Y3 J r1 |) U$ v
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
. H8 g6 G+ W2 @; \: |4 r' k0 g5.39.217.762、爬山對神經系統的影響% U/ a! v: Q7 T" T% I. s3 Q0 V2 @
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
4 ]0 j5 z4 l) ], J% k b5.39.217.76爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇* K2 R# v5 Z+ t$ H9 X$ k& ^
3、爬山對心血管系統的作用
; p6 b0 C& s5 E( o' t; ?9 |8 N7 K2 M8 s公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
3 t0 G$ S7 g( Q6 a: W, r2 o ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
- \: z9 ?9 n; U5 K: T* g防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c; s3 w' p! n0 h- L. [
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
. z% _$ }. l9 l% J% q f5.39.217.764、爬山對呼吸系統作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U: `; I; }, |, ?. L, V6 Z
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
$ h! k2 N5 W Z' J負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
9 f1 U+ Z K( ^ o% C# M; Atvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇" I) f2 U1 p, n4 B; U$ k
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb; i7 M1 q: j2 c+ v* w9 R
6、爬山對免疫系統的影響
! ^4 o% [8 ]2 L/ A0 t8 a公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9 q/ R% A) g# W4 j7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 {7 @9 [" d! ^ s
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
0 ~" Y% H8 Y5 @# w$ d& x3 |% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。. \' x( @! g0 _* v
8、爬山對精神健康的影響
+ H) } a# T& b+ C( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。! n5 Q. U/ f* h& h2 w# a% p$ _
9、爬山運動是最好的鎮靜劑9 F* Q, T1 _8 E9 i4 X, i7 J
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。/ ^& l0 M$ ^( [, I
10、爬山還能激發人的智慧7 w+ B/ _& _/ Q A$ r6 @6 C6 u
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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