【睡眠的5大迷思】" m5 L8 M: J8 }* i' l
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇2 {; O7 y: z2 W# w& p
. ]) M( o0 S2 x+ l公仔箱論壇今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！tvb now,tvbnow,bttvb' A+ s, P, J1 w+ U k! @
1 m) T l S! I4 l6 l* t s5.39.217.76☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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% n- v% B& K9 t" B( \# L☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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/ O$ t$ G: j% w( S Z S☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。公仔箱論壇* y- ~" p, b$ u; n7 Q0 B/ c) h7 B
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。* ^, t7 j O3 t' q0 Y0 c9 o
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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