[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   5.39.217.760 @( w. Q7 H! R1 e- p  f
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3 g6 [7 P0 h/ g# x& r) N; v7 m鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇' n. P; T' F2 A+ D" V/ I# r
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。9 T8 O) R/ V* G  w' \& g8 ?
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) U; B+ P! F8 A$ a* I$ @. [# ]

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1，葡萄乾   o+ h" Q4 ^- F5 C/ O$ B$ J' Q

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) X" T/ X" N, Atvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.76* M# }) j  F& F$ X& s" _. ~( F  d* @" |
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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% p. R  T2 ?. H+ h, b8 A2 E葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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. }5 {* f7 w; i9 a* t+ Ytvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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2，紅棗 / A; ~8 e6 v  f& B

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3 N; i- }+ M' d+ o" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！# B0 [4 p: @! [
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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) f1 d/ m, p* O  L# T2 G5.39.217.76然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。! K+ b" o. W! q

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* k0 w4 S/ U- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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4 ^$ @! f: R5 A! F6 D- q& T0 `3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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2 y' [- \( \8 k3 V+ v6 b& ?酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。3 I9 N- N7 [0 h$ x, P( p' ^1 i

0 }1 v. m0 Q0 T* o* ^& s; m% E100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。! u& S2 s* X5 S5 \/ c

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5，刺果番荔枝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f: w* h# J9 z' B' n+ V8 ?! h
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  N0 Y7 H" K* ?6 j- N& Q9 o5.39.217.76100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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" N: C4 Q& P( b公仔箱論壇增強免疫力
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提升心血管健康
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& Z+ S( d- F  E- y6 L, f( S+ P& V5.39.217.76控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb+ f# |7 g2 |. b4 w3 s! e' i

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9 U! ?1 N* g7 t6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 * W/ D2 M! G' j0 U& ~$ j, R
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R5 z1 ^( v; c& [2 k
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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