mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。
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2 D$ J/ |; T; [, B2 Z7 W 腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
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- t/ H( b0 L: v; K; Utvb now,tvbnow,bttvb 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。tvb now,tvbnow,bttvb Q; M {( e+ T
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下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。5.39.217.76( o9 y' y `, L* X" [) K
) v2 C: w2 u7 `' U公仔箱論壇 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
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6 S# c% M3 t; ?, q' h' N; L: Gtvb now,tvbnow,bttvb 跳繩：低溫季節的最佳運動。
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. n: { i, V! g) t7 I+ v 不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |
發表於 2010-4-17 09:55 PM
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