1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S8 Q# F% B* `% V! ?8 m' G2 J1 B2 y
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
( e/ X4 S6 ]7 R- n" N5 qtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.76. {: f+ D( J+ @* ^, d3 w- N
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。: o5 K# k/ @+ p* n6 d2 {/ F" v3 `9 u
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇 [" W9 o7 R' p
2、爬山對神經系統的影響* `+ y) q2 Y, Q! k$ x! M
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇! g! O" d) b: l" f8 v% V* o
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。. P4 _' f- H& s# _5 U
3、爬山對心血管系統的作用$ i. t$ S. \! ]( w
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.76' }! |2 U: @9 A0 H) t$ \6 K
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' q$ y2 F, N% S8 T公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
1 m9 s: Z& a" q; i+ ~+ }7 U從而達到預防心腦血管疾病的目的。5.39.217.762 G! i; w, v0 M& u2 E( W
4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇) n. A. i3 m/ K" y
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
# U7 r$ T, |+ A3 R" M) G5.39.217.76負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
) s6 g, u" E8 c/ J" e5 c4 f- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用4 V7 y% [; }" N( J$ i
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
) v/ z7 O' j/ p8 H9 |公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響$ v4 H P* D5 I" \. }$ E% B
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
" a8 C s+ D3 a7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb8 }' n+ L# k9 O C. {+ G
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇) R9 k8 `/ t# ~6 V2 F2 L
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb( W0 \7 O3 i, e0 e" _% t+ q/ v/ R
8、爬山對精神健康的影響. M1 N1 ~0 z8 D: U3 @) q3 H5 T9 P
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇0 F" j2 [/ J4 Z7 Z2 M1 l
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
5 I7 ^- `, Q6 g當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
& W2 S C2 S# o. N$ Z, c公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧公仔箱論壇8 m; r9 C9 N8 `. z: z
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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