1、爬山對肌肉骨骼的影響5.39.217.76 ?3 r, c U3 [& {
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
8 }/ x6 ?) e! P1 |/ u9 K$ l爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
7 Q7 B O/ n& X% X. S6 H" x5 ]- V5.39.217.76科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
0 L# Q2 [6 w) x: N由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
# u8 } R5 p8 Q& e9 U6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響
+ L( T- J# D- M% P, i6 Z$ S2 Q經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5.39.217.76* ]7 C6 s: ^' q% ]) I% C: t
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
0 d' S R( B3 f. V" W( F( X3、爬山對心血管系統的作用
7 S5 ?4 U. z8 \4 ~! D1 |# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. f4 k3 j5 v5 o) u" b9 D8 r
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.76+ k8 y* E& z* q
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
) h+ P, F6 U G! e- i) U9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。7 X3 J1 A3 I4 _/ ~' h3 g
4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" e& Q2 } m* J6 P/ L5 C4 ]% G
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
9 r2 F& K: ^1 A: _! t5.39.217.76負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
2 W. [/ l1 A6 M& ^0 s4 \tvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用3 o( }0 G) w O8 |% L' g7 Z" q8 h
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb1 x) K4 B/ \2 T
6、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇1 }4 G8 n% V* D! N% n
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
2 p+ i5 j# Q4 d& g Jtvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用
) Z+ H( {3 m4 r& ^% d) t1 p減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, n; ~+ y D; G5 ?' p
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇1 ~4 I, Q$ T7 B! R
8、爬山對精神健康的影響
, J3 m3 x3 z/ x% K) o爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
# U- L. f8 ^$ H) S$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
/ h; p l: h* S- N當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。. B+ h5 k: {, t
10、爬山還能激發人的智慧
* _+ T4 A9 P2 b, w; ^; z+ V5.39.217.76整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
