1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb; f2 B3 U& L% i9 o3 F& o
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
& W8 {3 N' @/ u8 a5.39.217.76爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
* B4 P6 T' Y: b5 k6 Y/ K2 c5.39.217.76科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
, p2 p& f8 _' a0 }由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- a. @0 d# @0 f, Y1 O6 z% h7 u
2、爬山對神經系統的影響
7 q: }3 Z5 |- `+ }( a5.39.217.76經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
; q; A: x( B; W) `% l' W0 q( {5 y ]& N公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
# ^4 M6 U+ G* C# j j3、爬山對心血管系統的作用
# z. r, Q6 c3 Q7 d, P$ P; ctvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇6 c% M7 T* A0 m9 b
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
5 b& q1 s, `. M' a, Vtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J; G' ?3 q3 ]
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
5 B; X i1 R7 J2 ~) g公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
; k) G7 `, K* Q( c/ T/ ctvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
9 u8 T1 {' {" Q! z. c$ N: T6 }0 Y負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
7 _. R3 F+ M2 b) E& B) `tvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用# i5 U+ t6 m; s# ^* A
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
+ k$ C" I$ u* R6、爬山對免疫系統的影響
. h5 {7 m/ ~! N* v1 w4 R" Z5.39.217.76經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z) I: J+ `, m% ^4 N( y
7、爬山的減肥作用
$ k- t. X1 R) s公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。2 J4 A, O+ E6 W$ O/ G
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。# ~1 ]! g, a1 s) W
8、爬山對精神健康的影響: l+ Z6 z# x! _: m- v
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
( X1 A# E9 |4 Y, n, D; |公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑
, }- r6 l E, [* \; L. s! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
3 C$ \! M& P/ d* K' u. `1 n公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
, q) |" N2 O) f1 M, `9 N" stvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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