【睡眠的5大迷思】
" @- u- _! a# \3 V; z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^7 d( Q t2 @' _6 G# V
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇0 h. X/ o9 m C& [4 G& t: {5 v' [# p
$ Q5 } \! u- N% u5.39.217.76今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！公仔箱論壇& j$ I. a% z) t. J4 `
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。tvb now,tvbnow,bttvb% s& }9 U7 k3 B! z. u
# s; z0 {3 t; n0 M: }tvb now,tvbnow,bttvb☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。5.39.217.76+ d; Z8 m( n9 U; f4 w
4 i$ `; w" I) b' {! ~( V☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。5.39.217.76, |9 d Z+ Z9 q
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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