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5 t: T, E" ?8 |習慣改變不易，特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法，讓你徹底改掉連自己都不知情的「壞」習慣，平時除了耐心保養之外，養成好的生活習慣肯定能讓你的皮膚越來越好。
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1 B# ?4 Q Z% U7 ctvb now,tvbnow,bttvb【習慣1／早上洗臉不用肥皂】
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6 @1 d- ^9 z6 e ~1 {: u, O1 p$ Ltvb now,tvbnow,bttvb如果你的皮膚屬於乾性，用肥皂或洗面乳洗臉將使皮膚更乾。公仔箱論壇& G' c: ?) s! Z( X6 r" @
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醫生建議：早上洗臉只用清水，洗面乳留到晚上再用，才不會把有滋潤效果的油脂全數洗掉。
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% y7 E8 h: l! H, P! R【習慣2／避免過熱的運動】tvb now,tvbnow,bttvb/ \8 M3 \3 _ @6 Z+ c6 d; |- e
3 g" ~% `# s4 `6 f4 c1 m公仔箱論壇如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動）的高溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出現在日曬過度的臉部，皮膚科醫師Hema Sundaram說。
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" L7 z3 }1 V N7 {% x6 C0 l5.39.217.76醫師建議：如果你很容易出現紅、褐斑，請考慮其他運動，如阿斯坦加瑜珈（Ashtanga yoga），避免做桑拿。tvb now,tvbnow,bttvb/ U1 f% i$ W) S+ Q* ^
1 w$ r3 N7 i; d- [ s9 \tvb now,tvbnow,bttvb【習慣3／換新床具】
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/ c" ^* `9 L$ i: K" `; i; d如果你常有面皰問題，問題可能出在枕頭套。枕頭會吸附皮膚油脂、老廢細胞、細菌及過多的臉部保養品等東西。如果你夜裏輾轉反側，這些東西就會跑進妳的毛孔中。
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醫師建議：最少一周一次更換新枕頭套，兩次更好。5.39.217.76. Y. Y$ z: O: u8 ~. m
4 n/ M( c5 q- @7 Z4 i& F% wtvb now,tvbnow,bttvb【習慣4／睡眠要充足】
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睡眠不足會引發連鎖反應，減緩膠原蛋白生成、細胞代謝與損害修復。你的皮膚會顯得枯荒黯淡，也更容易產生皺紋。
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! ^4 v4 {9 w. F1 ~5 Ytvb now,tvbnow,bttvb醫師建議：洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘，有助於提升全身核心體溫（但由於熱度會使肌膚乾燥，因此要注意睡覺前的保濕工作）。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷爾蒙，使我們產生睡意，精神科醫生和睡眠藥物專家Michael Breus說。 |
發表於 2017-10-24 07:07 AM
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