1、爬山對肌肉骨骼的影響
! l: j" R! Z. t, y5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
& ~' g( R) A+ N" J4 T, Wtvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
1 }( m% l( h6 n" }4 ]1 b4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。3 ]2 d8 z U) {+ n2 q$ g* p) u
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
6 R) m2 S9 n# Y4 b# @0 C5.39.217.762、爬山對神經系統的影響5.39.217.762 y4 s$ {8 k0 Z
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb# ]+ M3 c: t% a# n) S# Z/ `" i8 g. ^1 i
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇1 X& M: T7 ^& o/ [; q7 {0 R3 D
3、爬山對心血管系統的作用
6 w+ d" b! r/ F6 W$ P5.39.217.76爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
' @8 P% F/ G6 h3 {% s; I4 l0 A公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
3 x3 o+ f3 u( |9 v7 B% d$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
8 @; R: Q, g# b2 T! E- a# {6 K5 Y從而達到預防心腦血管疾病的目的。0 d1 l; i; I) O1 R0 U" M
4、爬山對呼吸系統作用
4 z) ^$ n- Q& `0 @5 j, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
+ S6 ?( k6 ~ I( @2 d$ P8 u U負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇7 [: {/ Q- b) | m3 Z9 r, a
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb1 |" w: r; h+ W: }+ ?9 q, E# S, B6 s
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
, C. W0 X- l) ]tvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響. V3 _* ?9 g! b1 J; R
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
" ?8 `; e+ S. B1 `+ _: ?5 L* e5.39.217.767、爬山的減肥作用
/ v5 Z c g1 X; n- Rtvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
9 Z& X7 @( X0 L2 V7 q8 U爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb' o2 l/ }5 V! S6 U: e. Q d
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 |, B, O# \$ W( B
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
1 @; x, D1 O6 w* S* X9 _3 l9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb$ v) a$ \* B' K+ n/ U" r- m
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
8 l0 m8 a4 C7 P' { z1 l+ n8 a10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S' K8 F( h9 g
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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