1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb9 V, k% e' o* Q' p& u
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。% [9 ?" C8 h, ^& z# a) d. S+ n& A
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。( q. S+ p' u$ Y6 \
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
* n' D, E3 K' Z5.39.217.76由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?7 ^ K4 a! v, p0 L& h
2、爬山對神經系統的影響
% S/ N' C3 Q( B3 K2 b公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
% e! g, x4 G+ O) d# a' I: n* _5.39.217.76爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb4 g" B2 A3 [- e4 {
3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j5 C3 i, n) w9 C2 |4 k1 R
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# |( h5 j% U2 L( l
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb" e& p& d3 U. w/ _ I
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 F7 \) E/ T5 a
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
! x5 F0 w/ h6 |' k" H5.39.217.764、爬山對呼吸系統作用
, C2 [$ ?( x6 U6 Z* w! F5.39.217.76爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。( ~) f. {7 ~( E2 b3 b. U
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.76: F; Y: B/ u' d0 p2 ^2 G
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 U0 S& r1 F
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
; `4 t, w! j+ x. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響
' o9 X2 A. H5 F }9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
0 z! y+ V; x J$ e; }( r0 {3 T% p) D6 U5.39.217.767、爬山的減肥作用
1 _* i! _' E3 B0 W4 R' @" o減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.769 ~* C z) U; `
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
5 {9 u, x* i( O% E8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J3 j, o- \* `
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。7 c; k5 O# l2 ^+ \5 T$ b
9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb) D& W% G1 F% |% I) w# A+ T
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
3 k$ Y. x- K6 Q8 b: b10、爬山還能激發人的智慧公仔箱論壇9 x+ r" x/ t% A E% ~" [
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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