X型腿
% X$ L. V) X3 l9 x' g: u/ K2 Dtvb now,tvbnow,bttvb# q4 d" X, T% N/ H
8 b8 B4 \5 q& |, o2 Ztvb now,tvbnow,bttvb我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 5 w& m. F+ A0 _
" T* V+ v8 i# ]6 ?. Z% f9 s* z
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
" }' o: f8 n0 B' U2 n6 |8 A5.39.217.767 h. Q$ Y x8 {
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
. V, d" [# B3 u5.39.217.762 w* i n& u1 n7 f' ]9 X2 ]
髖關節到大腿容易疼痛
8 n# a1 ~& A5 k' i) y, c5.39.217.76
0 \3 M0 C7 D# ?5 k/ s4 b# H9 B/ v9 Qtvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 5.39.217.760 Y8 i7 V: V' f/ e
+ k; m" j g; i, ?: L公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
+ S) @. X3 q) e& Z' \, t& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; a+ S* N, E& C) _' t% {
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb3 I% s4 X3 y$ }
0 O: R8 s( L/ ]/ Q6 q6 Z; @6 J) y
改善作法
( w4 u8 k) J4 O6 T' z! d( ?5.39.217.76想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B d$ i. S3 t2 d
5.39.217.76' u( b1 X4 s4 O2 u
X型腿改善運動
. c- W& [; f% c. a4 \# w5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
" m1 P ~: ?+ Y$ i: G0 z公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 tvb now,tvbnow,bttvb' I, A& A( W, ^
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
! P9 |; f' g. s- o公仔箱論壇3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
; S% l' a! q7 k5 W. E; ?tvb now,tvbnow,bttvb4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
