X型腿
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, V+ h- u; d0 X# }+ z' `tvb now,tvbnow,bttvb0 o3 T: @8 O5 p6 f8 x) V. k
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 T6 {8 A6 i0 K: W/ F, `$ b5 w
; p* b) A8 s& v% z% O1 AX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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% s6 I1 R' ^7 Z- I# p! G* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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( y6 v. C0 I6 k7 D, q3 z+ _5.39.217.76髖關節到大腿容易疼痛 公仔箱論壇- e8 e1 S, x0 S
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q, h8 h# |/ Q1 V
- k1 ?6 `6 ^1 N5 o2 Q# N/ S# `5.39.217.76另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^8 E" ^4 L5 `3 o' D9 y
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改善作法 tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 C* C- X8 |% r! z( m# L* h
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
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1 u; p1 _, f' AX型腿改善運動
& [7 C+ R9 V! s G% V2 m步驟：
' H! Z8 X; o- O4 e4 n9 M$ k公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 6 K. `: G6 K( [# v2 m
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
: }- ^4 S9 J) c m& l3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb. m% i, m# @' G4 `' A
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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