1、早餐吃太快，患癌風險高
$ P! q( b8 J8 C3 L6 d公仔箱論壇專家指出，狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯太快無法激發腦 神經活動，人會變笨。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相 關。公仔箱論壇4 L$ V8 I& P# {! l Q
TIPS:細嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營養也會被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“熱豆腐”嘛！: H: s# R9 q6 r! ?/ B4 N/ K
2、早餐吃太早，有損胃功能
6 S! @$ e6 I- k& t6 h, \, N有人習慣早上五六點鐘起床後就吃早餐，認為這樣能及時補充身體所需，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在 夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到淩晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道 的休息。# f7 b+ U% v/ e: j% U% `
TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時間吃完，養成健康、規律的作息習慣。表要用沒時間、沒胃口、控制體重等做藉口啦，吃飽了才有力氣減肥哦。
* C/ A: k; g' N7 itvb now,tvbnow,bttvb3、早餐營養不均衡，後果很嚴重
+ H$ Z) p7 {: o. q! u( \# C$ S早餐不僅要吃，怎樣吃更關鍵：吃的內容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水準相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、 乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率，營養單一導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯 著；但過於營養的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，增加肥胖率。5.39.217.767 g! M8 d1 ^" l' x* S; A
TIPS:早餐攝入的能量應占到全天總能量的25%-30%。專家建議，高質量的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”，即有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏製品。tvb now,tvbnow,bttvb( I" n6 W. t) q3 H7 ~4 [& M7 A
4、就餐環境差，安全隱患大。
. {6 H4 L! U2 d5 q! l) Y不少年輕上班族習慣邊走邊吃，但實際上是為“病從口入”提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。消化不良還會增加肥胖風險。早餐街上買，衛生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑膠袋中有害成分。/ h0 |0 j+ m9 V- a. S, T
TIPS：早餐最好自己做，在家裏或其他固定場所食用。如果實在沒有條件，一定要到正規、可靠的餐飲店購買。
# S) I" J7 ]8 h) U8 h4 ]公仔箱論壇5、豆漿加油條，“最佳合夥人”也不健康5.39.217.76, G. V/ L1 L5 W0 X9 L
"油條加豆漿"恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。再加上豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
7 w# i( l/ U) C0 @公仔箱論壇TIPS:早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次；進食當天的午、晚餐應該儘量清淡，並注意多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb; n, P' E9 }9 J4 F: C
6、吃剩菜早餐，“方便餐”實則不“方便”
( T: ~% ~# K! t- `8 A- g& H不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之後，蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)，會對人體健康產生極大的危害。
- {" \3 q. Q0 Q* S5.39.217.76TIPS：早餐要儘量吃新鮮的食物，對於剩餘的其他食物，一定要保存好，以免變質，從冰箱裏拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。tvb now,tvbnow,bttvb5 U2 `# N/ }, w$ C/ W. N
早餐選擇不能盲目迷信傳統最佳搭配，吃的健康，營養均衡很重要啦，珍愛繩命，從早餐開始吧！, A! {% F) ^/ f) k/ {
博弈之交不终日，饮食之交不终月，势力之交不终年，惟道义之交，可以终身. |
發表於 2017-10-26 04:35 PM
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