1、爬山對肌肉骨骼的影響" w$ N6 @5 m3 ?2 k3 `, ?
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
) N/ U; [, a8 s8 Y0 [( S爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇0 D# B* v) N0 ^0 T
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。* O8 m( ?6 @! g E, |, R4 b
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。+ a9 c* k, q7 C+ f S4 g
2、爬山對神經系統的影響& L7 Z( w# k6 o+ t, T, x
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
. F% I# O m3 Itvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" @5 ]. n4 b0 d) r$ r& q5.39.217.763、爬山對心血管系統的作用
# t1 M& }% I$ s. @5 i1 P4 i$ E5 ]爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 t3 o+ M1 v5 z! x; @
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，$ ^# M7 v, N0 Q: w% @: C7 i# ?
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
0 o/ u9 q) d9 B9 U" L! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。
0 d; \( B) E( W- s, V2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇7 ]1 c- y( R2 n# U
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。3 {; x9 b( l) I t; U/ P! w
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5 B( W% O5 f8 i$ A( ?/ [
5、爬山對消化系統的作用
- m2 q" A4 l% g3 E6 h公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。5.39.217.767 J$ \7 p5 T% L! \" O
6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.769 e* D, Q/ N) r, a
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9 n; V1 G$ p' Ytvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用
- Z* h# Q; T, F6 O% _5 J, @減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
3 H; H' Q# ^. U$ r+ ^( a5.39.217.76爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
" ?# g1 Z9 q8 D4 W# a# f0 J4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t! t, Z5 W8 h% J# q: ]6 ^
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
; A5 U8 s; a& ^/ S. L/ I [7 C5.39.217.769、爬山運動是最好的鎮靜劑
0 U5 E* W. N2 d% }當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5.39.217.768 O' A Z- c0 b2 v
10、爬山還能激發人的智慧
" I4 M8 w3 Y' | g公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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