【睡眠的5大迷思】
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. b7 x+ A' n) V, O* s9 f1 E5.39.217.76人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？$ _. u8 z& y' e: } O
/ M" I9 Q7 B$ }: E+ N% ?& t5.39.217.76今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！5.39.217.76* L$ X' [5 [0 x0 e" ]" A1 d
" c0 J& s& _6 V8 a% v5 r2 L☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。' k6 }5 p# Z2 G$ J( ~+ }
/ R/ C5 n7 H2 r7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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' E t' n- j. p! o+ N X☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
# G& y- K* R7 B' V$ T1 F. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O/ v& i+ w: ?4 p* C5.39.217.76☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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