想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.76+ f% q( N5 B; o# j4 _6 J( K
. f3 ^- a: M" B% o* g( t, ctvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
6 Y/ F6 N( {: K- H& [拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇+ ?5 D5 @* M: z' _. f
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二、時時行善：公仔箱論壇 s2 i- q) I! S$ u3 p
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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( D$ z- N# U) F3 g8 q/ M, M# g, d三、品嚐樂趣：
/ R* O. c# Z7 T" ^! C, B多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。1 }9 G' S* d! t" y! n
5 v3 f6 S+ n3 O( Z' h' C$ y" Y四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& ~6 U z, C, W! s2 W3 s* W
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：
+ u% Y1 o1 @% w* K) }3 Q* n$ A" E如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5 k+ U/ \- W% `* z
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六、珍惜親友：5.39.217.765 C- R3 v. k6 D! {+ L" w& t) O
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. u2 `1 K5 a3 D
& ?; `* {# v3 U2 ]) h/ x公仔箱論壇七、照顧身體：
* }; a/ f& _& q0 Q V0 E: _5.39.217.76充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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' S; C# t, l6 R八、因應難關：公仔箱論壇4 P' C: ^, g2 e) t& Y
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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