1、爬山對肌肉骨骼的影響5.39.217.76' l. z/ l' V: f* D8 {8 ~1 i3 R) s
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。$ Q$ @/ w% ~) D6 `8 a
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
8 w9 ~5 t' B. K" vtvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
- W' ] x# `4 B! n, @' h& W* itvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
" b! i1 @6 G; [$ E5 w- i3 D2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇; g) w) D% Q/ l0 k9 \% i( M5 Q9 q
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。" N( s8 D0 T5 O& e' i# w! ~
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
?7 C$ x d, T1 Z2 g5.39.217.763、爬山對心血管系統的作用
0 Q5 _) n/ v# i3 ?爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
5 O* c# Y8 D5 n& _$ Z1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
& F5 Z8 q/ x; |( xtvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
3 w; u+ P6 Z0 }0 g6 c8 X5.39.217.76從而達到預防心腦血管疾病的目的。
9 c3 ]+ Z6 ~6 _, d% t+ U( [& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb A* ?% _7 K; j2 _
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 i0 p1 l- _+ b
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.76$ `9 @* V: K: p. c6 x
5、爬山對消化系統的作用
' k- [+ Q1 ?# Z' b經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。4 {8 l9 k3 N) p/ `
6、爬山對免疫系統的影響4 ^# Q0 P2 ~. `7 M; f; m, k
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
$ d8 J& n: o9 n- t& o7、爬山的減肥作用
, ~& u% x; G9 xtvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvb now,tvbnow,bttvb) c3 j' ~1 b/ f1 _
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 H% i- N! D$ B
8、爬山對精神健康的影響
* F5 A/ q9 q; F, otvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
4 l* D8 S# M+ F1 k4 a- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb) X) w! L- ]$ [, x% Z: ]' N e+ n
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
, o/ I6 T Y9 }1 ?; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
4 j: @5 x8 y. E HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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