優活健康編輯部／綜合整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 B* q$ b# e! z" m5 h
?+ V9 w. q3 ]( c E: U- R- w5.39.217.76+ A5 A! ~8 i3 ~" A; ]* F
- V9 Z& c8 [. U3 [6 t" G6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
9 n7 J, k5 T2 h+ k2 u公仔箱論壇: \- r2 r! R8 s( h8 I6 P7 _$ |
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
" h7 `, K: J' h- W5.39.217.765.39.217.76: E0 b9 o6 H: {9 n- C7 j1 S2 I
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
' C) l/ U$ _4 R! b+ Z1 O* ]: r/ {公仔箱論壇# ~7 \0 k) G/ K1 W/ k
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。, {0 G# e& M& g1 ^6 a* j6 W8 H
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! u: q' A: S7 V
" v3 K P) n& C' \- S$ f
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F$ Y, C, V# C& O2 F- B
5.39.217.76 R9 z$ `( j3 Q! \9 T: _
疼痛行為的範例
; W. M0 S" ?% w1 l) B" R5.39.217.76
K/ ^, j0 |! y◆ 露出痛苦的表情: L4 ~! w4 j% y/ J" i3 ?
公仔箱論壇, K) Z# k# T3 P: M# z
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
3 `5 b0 v- J5 X' O: V3 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 z1 x2 u6 [ |
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- L- t1 K; \9 o# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R! k+ w: M3 E
◆ 工作請假
4 I( d. |& V' {6 X6 Stvb now,tvbnow,bttvb; X: g8 J. v/ y. L, g2 A- }+ t: x
◆ 尋求藥物8 A; k) }5 ~1 \& n) x# m
9 N- p# L, p/ k4 A/ y" m
◆ 去醫院就診: K: w: i7 G$ [( i- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% k7 Y9 C! X& P
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
. u8 Q; m) j# Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. q1 v4 r3 e* [6 T: k9 K
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb$ P" |* c- j0 U" l
5.39.217.76, B; {. l) L! s
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。公仔箱論壇* \& S7 I! V% M
tvb now,tvbnow,bttvb4 L3 ^# L" R1 y( R
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養2 Q/ m2 ] d$ U _6 U
tvb now,tvbnow,bttvb& R, F# g4 \4 ?4 ^
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
9 L1 C* B: U) d; Btvb now,tvbnow,bttvb
/ L* [7 `0 L1 \$ {4 u3 U另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
