本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯
4 g% Y4 V% x6 B& f
* Z! E# p7 p+ g. g( Q# ztvb now,tvbnow,bttvb「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ ) [& I% c& U% S' O- c3 K
tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 t7 G" u- N! u0 j* w, m9 `
7 @5 x* M/ `8 S4 |7 H8 e vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ 0 q# v \9 H- k3 u. U4 f' U) u
6 [) d( c, l. i
! l L; W: X% f/ d G2 s$ a7 F《水喝錯了，好致命？》
+ J: x4 G! e' H3 k- z+ p1 R: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 s+ ]) h+ p2 ^3 m: ~
主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W9 N1 l: l S: O( W1 q+ O
# U# P6 P6 {9 R8 P
中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。
) s1 M6 B* U3 R, ~6 C
- x2 T. N( W1 f1 i% r! S8 I公仔箱論壇藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。
0 Q) s. { W5 W8 A2 [3 ~# s6 v4 H* R公仔箱論壇
$ {: w% m8 N/ u: I% w3 ~ _
$ ^( I% H! w; Z◆水的酸鹼小實驗
/ p6 Z" I, h% [' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, i% P+ V2 D& I! h9 H1 o
很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？- x& T D) T, u) c
公仔箱論壇) P" Q: o( ^; i& R" u
材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品
& a5 _# a W3 M/ h' z* Gtvb now,tvbnow,bttvb 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ W6 u3 {, b
1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可. w2 b4 d8 z1 M2 u: f
2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映
. G5 `; Z/ N! I4 P# p; W 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性1 @, p& z7 f c6 M) G
p0 Q8 J4 J, d1 {
# J. g7 a/ X* a6 l6 r5.39.217.76耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。! s4 E$ p9 |, d) `( O
" p& r" n2 X, ]8 s7 H0 a" E9 N |# ?& B
; v# _+ D, v" m2 v+ p喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)公仔箱論壇+ J# M# ]8 v8 C6 k8 h; N$ W5 _. J
2 v @( g- t0 X& {& y7 R
常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。 公仔箱論壇/ c1 w% d! ^* H+ Y/ k/ q7 e
6 r" Z- f$ W+ P |3 Q5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。8 j) e+ z7 {7 _; N H/ a9 [
tvb now,tvbnow,bttvb' G6 U1 Q% k; K7 I: w/ {$ _- {& _! h: q
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)tvb now,tvbnow,bttvb$ N+ ?4 I( K( m ] W0 q" U7 Z8 I, @
舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
$ B2 X4 B9 A* m或是體重x4%=一日喝水量
; w7 C" s! Z$ C3 @. j STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U6 S% R6 {* i& t/ S' C# X5.39.217.76公仔箱論壇 s- X$ N' M& B6 A
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀tvb now,tvbnow,bttvb- u' ~# [' W$ C2 d# p* @- G
a# ?" d! G, j) m3 l* n
; X$ b) M& x3 f3 O口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！: k4 U) u Q# Q% F
5.39.217.760 j( d- }% b) h6 `; w+ P
睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分tvb now,tvbnow,bttvb* P. r8 R1 F+ s+ P2 _, x
5.39.217.76# c+ ~. ]- X8 d/ ]% r0 ^
醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。5.39.217.768 t9 r) ^8 @8 N+ Z" Q$ _" O
5 h7 U$ c% p5 a/ b: I% ]( b& a公仔箱論壇
8 b% Y, b8 F8 f+ [tvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~# F# ^ _, G7 P* t- V- H% n3 z& {
; b k( X H" s
每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb9 r" [% g- A5 |" z
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
, Z" }( \+ O- J9 l( w 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。6 B! b3 R* j: s' Y
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。* k q6 k6 P: e! n- v8 F
晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經) R$ K2 h; }6 r9 N
收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)
! L- C8 Y7 f G: b" p8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a ?' I7 S* A- {2 e
公仔箱論壇# `7 C! H2 Y* J2 ~3 V
0 P1 B/ `- o5 s( F6 R醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 : q, t, K g- F& a' [
C( Z+ l' ^# N( q; ^% a8 F. t4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 M2 B6 W! h0 T+ _
中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。5 e. t/ P5 @$ g. M# R3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p: S, b4 C4 ^; X3 d6 y
: S$ g5 o, S- h& d9 ~" h8 e《選水，小細節裡藏著大健康》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ O; C F e" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" C4 f( F: _5 q- p- X" H) h
人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& d C4 I* G3 M& t# r p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 A6 J: q2 A! ~+ b1 g! A
而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
& _% d5 Y+ q$ _8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |3 A, S. G( e4 I s& x% ntvb now,tvbnow,bttvb化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
4 {4 F I0 E" t t1 D. K u2 c5.39.217.76! |5 {( }+ Z6 ~- g* i' W
但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。公仔箱論壇5 f" ?! n: p( p2 n
! v. T. d, P/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。tvb now,tvbnow,bttvb R/ M0 B7 b& Y, G
tvb now,tvbnow,bttvb8 x- p4 P$ O, T1 N% S/ f0 H
柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
( \" ~ r1 }' @% f, Z9 b' s' `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& M2 Y z' Z- {1 k; L
◆自製美味健康氣泡水
1 M3 b6 l& R a! {2 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) D3 d4 R& y+ j2 t, Z U
材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許5.39.217.76, _* R1 V2 C' Y# P
" o! A" `( ?$ Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.76( P; ~2 |5 A" X" h
1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水公仔箱論壇6 ]8 j2 L3 r& X" b) s
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ V# q) Q* q: g4 Y
3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q6 g. F7 V! i. Q) i
4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋
3 g3 _' |# @! |9 f) P0 p2 T5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
