X型腿$ A# j& v. k* m4 P: l- W
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' M. D: }: I2 U- C* ^tvb now,tvbnow,bttvb我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb; O/ f. |6 ^5 d: B
5 J, b8 v1 @* {5 J9 ~! y( n3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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! f3 b) k/ \# q/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖關節到大腿容易疼痛
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! v8 f9 ? M4 k7 V$ `6 HX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 : y: ?3 }7 ~! ~& e; o5 j' `$ t
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X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 ' ~. y- S3 N7 Z. \4 \. d$ I
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改善作法 ) c# T+ \" F) C( z
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 6 q7 m5 N& C5 I% J- r
8 O) N+ s9 m* C' r! Gtvb now,tvbnow,bttvbX型腿改善運動
6 X" s/ ]" ~) o2 ~7 {% U' \tvb now,tvbnow,bttvb步驟：
: B- g3 R! }5 f, e* Q5 x公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
5 x& ]$ { ]0 I5 v6 I; S$ i; N5.39.217.762 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 4 q+ N% P* n; x) t+ c5 z
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 5.39.217.76* x/ O& e# |" e% q0 H, n
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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