常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( k) @2 r1 n6 B' q; r+ n
" N4 V5 @6 D+ b/ v5 [& u; G吃宵夜一定會發胖？
& d3 C6 G8 P% g+ a5 U- T/ ]9 |5.39.217.76專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。5.39.217.760 r& W$ A: g; ~/ W! f+ I9 N6 {, |
tvb now,tvbnow,bttvb& S6 V( h% |0 R6 K$ D/ ~9 W$ q
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
5 E2 A9 r- o( B5.39.217.76
! G& ~3 \& I8 _# j1 W% n公仔箱論壇台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
/ B- i" B& D, A& N( d; H B6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h( S+ e; x8 B5.39.217.76上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。
* D; H4 [3 j) o5 A) q公仔箱論壇
1 S4 C2 T6 W( b而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
0 r# M- D. w2 C1 g" u" Z8 o9 Q3 d( C1 T0 T. k
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。+ ]! Q( v1 n4 t$ P$ l, b0 P5 V
3 P5 t% Z" z% I$ H所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
