1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇- ? i$ v5 S4 I* v' v5 X: t3 ]
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( E4 b+ o* p. c5 Q
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb! a# m2 f) |5 ^* ]
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
5 c% |. g7 [2 ~! `, f由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
8 o- |& ]- G% P: y5 K8 x6 N: r$ Q公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響8 B1 a9 y! U8 b
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
: O8 B. r+ [9 `tvb now,tvbnow,bttvb爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3 t r9 C. R( u8 O9 W- X5.39.217.763、爬山對心血管系統的作用
2 z) I6 f9 P" p, a9 b/ g1 q5 I( [5.39.217.76爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.76" ^$ n' e- [ r$ ^* i; @9 Z
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.76/ q( i0 n3 ^$ n
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
; B; ]/ K. s" Q: k從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇) N) I$ i% V* d- ~7 V7 ?. @
4、爬山對呼吸系統作用5.39.217.766 l, a$ \; C5 j" h
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
! ^& l2 _9 ]8 [8 M) ?( S6 t$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
}8 n! P2 z5 h5、爬山對消化系統的作用
9 K6 H9 u# m/ ?# D9 A* b經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
0 M: l( d7 K, H7 s4 }, Ztvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇$ e/ M+ p, `2 _9 q+ [' H- k
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
4 B" \ [9 p5 O- P. i0 r* x公仔箱論壇7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s! O& B$ w n1 z
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.76' b( Z! Y& `2 g# O% \6 M
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
, r2 v7 E; [+ S w* ftvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
: [0 C8 M5 G- A' m, u/ w1 r5.39.217.76爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
# w% t: m7 ^6 C' h9、爬山運動是最好的鎮靜劑# k, A# R( n! E- V, Q' s: k$ Q
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
5 P8 T4 A) _# R* h3 i6 v! o' x% s公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
. n8 F5 N9 [: J. \整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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