[健康資訊] 鍛鍊自律神經 衰老慢點來

li60830

日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
1 u/ i  }- Q+ A  E8 W6 K/ o; J% M
給自己一段不被打擾的如廁時間
) ]$ l; s8 c: ntvb now,tvbnow,bttvb
1 [7 [4 M# r% r$ p1 X7 D0 O公仔箱論壇早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
' ]& i4 `8 U; _, X3 S% h1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E. ~  ~) h! R# p% m8 n- A/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習深長且緩慢的呼吸
% o2 F* G# n, u8 D" R' a1 ]tvb now,tvbnow,bttvb+ f' m+ i) h+ D
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。: M) N& X( h+ g8 @% ~% e5 o4 w

# v; f) c$ H- ]" @* m4 ?6 {" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k. |8 i. J: h3 I3 g5.39.217.76工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# X2 V9 o: @  g/ O/ P7 M8 b9 t

  s; x8 P  A  }7 @5 v0 [8 u8 E5.39.217.76休息，可預防心肌梗塞
8 z# Y6 q) i, @/ G公仔箱論壇公仔箱論壇* P7 D4 F- Z- r9 d1 V: J2 P! ^
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
3 J6 J+ w( A) ~) K" b8 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p5 z' l9 N- h9 _4 t: c6 V
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。