優活健康編輯部／綜合整理3 m- S2 y0 w7 \5 U4 w9 V
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1 ^ s; O9 y0 ~當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。2 |2 j( y" z k( W
3 k7 y6 H0 Q4 s9 N; ^! h5.39.217.76改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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% u) ?9 t* S* I5.39.217.76採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U, n6 E- s: Y/ a$ T
7 Z# x% B- Y4 J, o, y/ w! [& Qtvb now,tvbnow,bttvb一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。公仔箱論壇( b9 x3 }( I* w& m, I" Y F
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。! a0 M8 r2 {! S: J9 J7 h
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無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。tvb now,tvbnow,bttvb# P6 P; w v) q! ?+ P9 k
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疼痛行為的範例5.39.217.763 Q j6 z) ^+ n. y0 J# H
8 e6 k8 S5 p8 _; V o3 I! d7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 露出痛苦的表情
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2 W0 {+ f0 J- {0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路公仔箱論壇9 k4 N0 Y6 _" U: l7 V
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◆ 工作請假: \: K; x# v3 _3 w* v# C
^$ Y3 b7 F7 E% N8 ?- }& I h5.39.217.76◆ 尋求藥物! j2 X6 \: P, Z7 N6 O9 b
1 O5 X, V0 x" y! | B3 @6 r6 F公仔箱論壇◆ 去醫院就診: [ O1 w% z( N1 W
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬
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@9 W+ T7 p) o& i( H) o. T$ b「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
% G7 F* b) }: N5 w( M! r9 e* x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~: ~/ V! b- j
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。5.39.217.767 U: ]/ D4 a+ S
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反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
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! E: M( K* n2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。公仔箱論壇1 M; M0 r. X9 Y4 ~' }% \
" |- {) |! Y" M( T; Z# E v8 u- T5.39.217.76另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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