抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。tvb now,tvbnow,bttvb5 @, W# Y8 z4 G
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？公仔箱論壇9 T1 ^! i; F G, }1 I9 ^
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兩招緩抽筋
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( s% s9 {3 H8 O% f2 K& Q7 _+ w公仔箱論壇處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
- j' q, v: z, j% U3 p* U* `! g5.39.217.76之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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- X) y* |( K7 J3 b7 d8 y1 j& N' |tvb now,tvbnow,bttvb手掌9 c" h/ \8 v. s4 o# g( M
* }. `" b7 L5 v: c7 f# ~5 m& t用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U% A5 H6 x( a4 D
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手臂
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。5.39.217.76 X/ T; V* r6 U$ X
6 B% N6 y$ \/ k3 i: S大腿5.39.217.760 z7 I( o! A5 c* {( ]6 L' |
/ ? z: W- [0 c, X8 R5 q+ N用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y/ |( ]5 Q0 n; O, u
4 l" j* v# v' F6 |腳掌
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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2 Y' _' _/ F% ftvb now,tvbnow,bttvb熱身防抽筋
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3 a+ M e H# x5.39.217.76抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。公仔箱論壇$ q! U6 U0 f% A2 }/ Y* f" m
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。4 \/ p3 b" B2 m- p* @( Z! A7 N8 P2 a
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
- S" x3 }: G9 q4 }) A公仔箱論壇全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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