抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。
" L/ j7 t- w4 p# \7 p5 ^& i9 s1 f* D5.39.217.76有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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0 ^. Q8 s, o! r/ l' ^; J* W+ L兩招緩抽筋
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
( N. {( v0 o1 L8 T% X2 V之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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手掌
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。: Y! J3 g1 w4 ?- ?. q7 `# S
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手臂5.39.217.76: Q9 a% q! d/ y! l$ e6 c2 R& x1 l7 ]4 n
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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8 V6 K; q* B( d公仔箱論壇大腿
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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) Z0 @6 R) q2 Q! V腳掌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, g3 n2 e8 |* B( }2 ]. K
8 I/ ?8 o# B1 b6 j) W5 ^公仔箱論壇將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。tvb now,tvbnow,bttvb( Q1 E+ f1 ~5 G
& \. N0 ^7 Z2 e* L+ \tvb now,tvbnow,bttvb熱身防抽筋
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4 V' T+ j; R8 L7 j# ~, _公仔箱論壇抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。公仔箱論壇6 [* T* g" _+ _6 ]
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 ^- d/ [5 `" e" R4 J6 r
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。/ g6 J6 F& R! D/ s2 H
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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