情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒公仔箱論壇$ _6 X  {9 Z/ @- }. g6 U5 I- ~+ ?% Q
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正面的情緒是積極、樂觀 , u5 ~9 X# ~, f

負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。

　情緒管理有四種方法
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空， 9 w* i+ D- v! f2 u9 _

我們姑且稱之為「四放」。公仔箱論壇. v6 W* {4 A1 u& y8 \

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現代人最需要身、心放鬆 公仔箱論壇% m6 h# b! Q2 j' \8 h4 m
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝， tvb now,tvbnow,bttvb' A/ t- w* ?7 t2 E4 T/ F0 Y
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。

我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% N2 `$ X5 C) s$ p  r

在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y  b5 ^" J" V) f: f6 g. g# k

阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T/ }( {! t  T0 \- S- \
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」 8 ]! j, x: j! t

阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。 % i( O+ E3 |/ s9 X/ U$ C* \7 H& Y

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」
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億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」

佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」 7 X! K; ]" r3 X- N& T, \$ K( q

　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。

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第二個方法是「放下」 tvb now,tvbnow,bttvb! X  ?: ?* k0 o) R. C

有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。
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要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」， & ~% C2 K3 {, F$ _
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怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。
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各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理，

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。

你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 2 ?" E& I3 U7 f" q$ o4 }! m
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第三個方法是「放開」 2 N7 t% L2 |& }4 _
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我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。公仔箱論壇% S) W8 v1 J( Z" v" `, F# S7 g

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。 5.39.217.766 Y- F' k4 M# Q( e. b  b

比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q0 u8 r' L! ^5 D

再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，   R1 v+ H9 A4 g& \' y: m( c) |

這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。
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最後是「放空」

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；
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放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由， / r) L. C) s" E$ g# U

因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， tvb now,tvbnow,bttvb- Q1 ~& K$ c. N. f
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讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己， ' _' b# P2 l: M. ], c5 R
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到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。 + {4 w0 R! M' v! H5 f
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　　佛教有一個著名的故事： ( o0 |7 [* {+ B
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一位學問很好的教授， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M0 x6 x& l# ?! x

有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下， 5.39.217.766 f* }- I2 C, h

滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了， . e6 s( |/ U- {. w: X0 N
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他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，
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你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 tvb now,tvbnow,bttvb8 W: A1 _  E! n  x3 s% U" x2 z$ x$ P
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所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。

若不能放空，就還有「相」在。 . l$ `3 z% B; K, i5 D' u
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放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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