1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
; R5 C+ H( w: d" w, w7 H# i3 }
9 L* u/ X2 b! T9 l4 b& g1 S 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
0 C" c7 }' e+ t2 M& j) V5.39.217.76% q' T" \) o( ^1 D
3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
' ^8 q1 e. x! b$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }* n! t# V1 u/ R( I' ]8 u- T公仔箱論壇 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
% L" x- W# i# t3 x) J/ f, Ctvb now,tvbnow,bttvb1 W0 r8 O% j8 `9 h0 B0 V6 c
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 6 k4 t4 S; \# Z
3 {. q, F5 ?/ k$ ~6 a
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
3 B h7 Z8 B7 K公仔箱論壇
( U5 y; Y5 J5 x6 p) o. G' A# I( V: utvb now,tvbnow,bttvb 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
( @8 ^, o9 l4 d1 T, Itvb now,tvbnow,bttvb% d( D% \4 ?+ e& Y9 z; l
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 公仔箱論壇' C& p1 b5 j; }) x* {( y: j& \
/ _& U) H( E. k5 f 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 ' W) f/ Z# |7 ]2 [* W4 n4 L9 |
. Q* `) Y. [+ Y' Y% ?" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
