1) 髮常梳* J2 l5 W6 S& ?6 I/ ]; H: x
2 o d# Z7 x3 v6 S! c. O$ ~8 \$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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" R6 Q Z6 }/ m4 ]7 l& ]- }tvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d' q% Y$ S G
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇' w" h& F$ h4 k5 ~2 z
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.769 y. Q- I! I. F+ k
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。! [1 Q5 D0 I8 S- d% {
' E" B' H/ }# P5 {(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇; C R; N3 X4 Q7 h7 J9 ^
8 C Q; x. z5 R$ }7 K; ^公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M& F+ ~/ B0 H, ^- C
# }& S' A/ s: `& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5) 耳常鼓5 O) a( p ?0 I2 C% |7 G
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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" {+ v) r7 u8 Y2 A' \) R1 C" z(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; r1 ?7 B9 U
( X' L5 V5 e+ Q' O- H' X. Q: v$ Ztvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.76( q z# @ K0 \5 \
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6) 面常洗
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+ m# V2 R& T6 @2 d( {0 D1 ^(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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0 B$ k$ g) U" O# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。
& K8 ?# a6 i# q0 b+ @5 J5 x& P: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a4 A" i; w1 ?+ |8 Z( F2 Q
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。: W* ^1 t4 e L' l1 g& N
2 h4 ?3 V( c8 j. u公仔箱論壇7) 頭常搖5.39.217.76( f) v B" k2 v
6 g; R. y. p1 E T/ m2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X8 `' }# ]# D0 q. I$ i2 F
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.76# r2 \- |7 Q, S( @% l
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。# h) K7 h: E3 N3 I6 [
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9) 腹常揉6 J4 i* `6 L8 b) c/ Z! h7 e
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。& ?* U8 e- D9 s4 x, k6 P1 x8 v
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 0 N0 m7 S) E( ^ ?; k9 A1 m( d
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10) 攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb: W2 S* ~6 {6 r! C ^
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇( }; n! n- t H3 `
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12) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e/ y6 ]) [" @4 r# n* N/ [' M
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。% f6 S& o( {1 X' y% I P9 j7 W- I% ?
7 C) }$ y4 t9 H( E5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb7 C1 d5 V1 B8 i
: Q4 m/ L' g- o1 Y(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
