1) 髮常梳
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8 z, V, j3 ^" |9 D( Q7 d1 \2 a將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。. V: J! m& E7 U# E0 c6 l$ u L
) A% J2 U, G0 J2 v" ^6 {' [2) 目常運
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, l9 g# ^$ d2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
8 o: d1 P) A8 ~; P7 {: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- `2 v" {; S! v# `" n) ^
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。7 }, u" a% y6 n8 o l8 m
# A5 }% G" Q& A- |: Ntvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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6 |1 i9 G* P, l S! o/ d$ {公仔箱論壇3) 齒常叩
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d& Z$ n/ b7 b: p8 J4 L9 r公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.76; b0 q) {( \# W3 @
' `" y+ S. y5 I1 A% B6 r1 S$ o: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。# p/ Y. g+ J' U
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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+ g9 G7 w% u2 }1 b5) 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K3 h% K# ]$ L- }& [7 x; W0 ?% Z
3 u, `8 @+ l/ j5 L; J(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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8 C. n+ X, ?( D5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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+ p' [; _" R" l4 x: Q5.39.217.76這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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: C+ U5 ~: b2 @/ B7 K8 p! R6) 面常洗公仔箱論壇+ u5 P9 B8 l' ~& k a
5 T$ Z4 v0 f1 `( C5.39.217.76(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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4 Q9 u; F. G9 C3 ] u" `(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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4 G2 K) w6 p. F( H4 s這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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) ?8 X* `' q2 @% m `" Z$ m% z. \9 F公仔箱論壇7) 頭常搖公仔箱論壇# f2 R! a; C8 A; g
5 v) Q4 `% Z6 m, }8 @雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o& b+ R. O- m4 E; Q) |
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb6 E9 A4 W; s) \
% |8 x9 K+ R+ L8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。. `$ q1 k Y* E- J3 \
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。4 I' q6 ]7 ?6 D7 T, m- a+ a
W" G9 J' P3 M9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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# B) F$ U* x& v0 T' x! G公仔箱論壇10) 攝谷道，即提肛* {/ q* F: W+ c3 Q# l
/ o& Q8 ~; U! t0 \* ?9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
# [- H) w- `- |; b- k- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r" }6 `, j6 |) a# M$ N) G3 R9 e
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭
' X+ K$ `* Q8 g' r2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H" m) P* j2 p9 E雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。# ?- W0 F* t" U: N
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.76+ L `5 u1 N( l8 j$ \+ c: @ `6 I3 \
$ \. z! z- G, e" b0 }) c6 R6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 常散步; h9 m+ Y R e, w6 v2 C
( |) Q2 d% g Z6 k0 q1 ~' W挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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c$ a1 W1 R8 S" S7 A+ m民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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8 U- Y' T7 `3 C6 s6 \13) 腳常搓- H; j/ P* g! J9 G; e) j
: w+ h) e" S0 c4 k(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N# Q+ L7 W$ |% e
) J0 w* L# s9 W3 C6 o, |5.39.217.76(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。+ ]" V0 q) H, e2 K! x0 i
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
