1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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( ^) c! W9 w- k; o% e% E% ttvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.76. R# }7 o7 V6 H, p3 E* s
' C. a! `3 ^9 J; C8 o+ @$ ctvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運
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7 _& o9 c" l# A1 \; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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3 ?9 k* T$ [6 ~4 ]tvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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8 m" s0 e, P% @8 Q( ~4 jtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。3 ]0 n# {; h! U6 G
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3) 齒常叩
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4 U: Q! H3 e: X9 o5.39.217.76口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
2 T" F$ Y7 t" @& e$ b0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x. D- K2 Y5 N7 `+ j% g- k
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。. ^+ X9 ^ L+ R+ I) m$ c) J4 b3 N- Y3 I
$ U" A; F! R' t! j7 ?( _4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {( ?# e. j+ m2 k1 T
S9 H" Y6 Z; U) r# }, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。- S" s: b4 a% l: h) v
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。1 m3 r& z8 ]" r. ~/ D% J
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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$ ]; Q S5 a+ l+ _; Stvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓
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: F7 z& C% o8 a9 q' m0 c! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。# X# O& Z* Z9 p2 a# M& B
0 u8 t2 X9 y$ k0 M7 p+ G7 l(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。. p/ B. I& U0 g( @
6 A+ k4 @* {1 [, l1 ?這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s8 u5 O4 x: w. f$ Y. q
; p2 l3 _$ M( v- T+ n3 C. r公仔箱論壇6) 面常洗5.39.217.76# t5 ]. i5 e# v. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k# W; q, L: A# ]
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇$ I$ C, m- j; s6 e; o v; W
# b; w; O; \1 x* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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4 O1 ?' b5 o8 m5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖9 @3 {$ r3 N* Z6 D" d0 c- [
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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( |2 x* `2 H3 H# X5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb1 C' X# a6 \! r$ y7 w" i& @
- y1 p* r: }1 W5 _) V( J8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8) 腰常擺" [$ w- u5 r3 Z5 B$ M5 `/ R- U
! _# O# B* g7 I, {5 R" \/ P4 b# `身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.76# n9 q' V& A6 _# l4 c4 |8 b: @
# P7 t1 h* q7 `5 j) m( m; l5.39.217.76這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。* }: q! m) l( Z/ m$ u% j+ m# ?# u
, h" E0 t& ^0 V3 h: \% [3 o3 E8 [9) 腹常揉
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7 s+ w4 P7 n* h* M4 N2 U搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇# C" [+ o; N6 Y
" u0 n/ |/ ^; O* G$ Qtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y/ W; ?* `# `( @- _4 L( ~% A
9 {: t) Y M* g1 `+ Gtvb now,tvbnow,bttvb10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。& Q6 Y Q% y( k! I
2 k' q( ]5 m: |. `" otvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb. C) j8 [* w, y; `
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11) 膝常扭
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- j2 B9 k( {8 K3 P& w5.39.217.76雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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' e v6 s8 s5 J. h2 b這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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9 ]4 V9 d( _/ i7 R4 ^2 g: N& n公仔箱論壇12) 常散步公仔箱論壇" ~* v# W& L: {( V1 X
% k4 \' B( D- |) n6 M挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l1 _$ g, R8 _7 S
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.76% S/ w: `8 ?2 v" N
- v9 J0 ]5 \, s$ \4 T7 z* Z: x1 C13) 腳常搓
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* {8 f* e& `6 G/ V1 O1 W2 _tvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
% J6 j7 D6 h. E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; A, N* X' g3 c
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
