[健康資訊] 養生十三法

1) 髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。5.39.217.76% W2 ]6 z1 |/ N7 o
# ^! K$ w( H: l
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。1 w% ]3 N0 f/ H8 A& ^' V
# I, e1 g6 X* _8 a7 ~# S
2) 目常運) x7 M, q3 L- f: I
tvb now,tvbnow,bttvb' S: V+ b  C# L9 G+ X
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
7 h7 h, l9 N: T4 c2 J
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。

這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。

3) 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ ~5 D1 d: h6 b; L4 V. I, J- h( X

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
公仔箱論壇2 Q+ i# f) n: ]9 D
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

4) 漱玉津。玉津即津液、口水' e# p2 `' ], t$ F1 B' L2 e( |
; g$ ~, Q; y- j3 h
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
tvb now,tvbnow,bttvb1 p# f9 e+ b2 v9 g* ~& n/ R) i
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
8 a* o  c! Z8 F; x+ X/ \
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D" s7 {- t. A  |

5) 耳常鼓
' e9 b8 p4 M) e  Q% ]# M; t
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb; T; h$ M7 _* D0 B4 R

(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。

這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! ]: m6 N. P5 h4 D

6) 面常洗$ F. Q' o6 p. T2 y1 p( I4 Y5 @& d
tvb now,tvbnow,bttvb% {% Q- m1 r% q2 T& X! A7 \0 Y
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇- B2 d! T2 M' p
公仔箱論壇7 c" Z8 V. h' X$ i
(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb  v1 \& T( z$ e/ K

這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

7) 頭常搖
5.39.217.765 u2 \4 W! ?* `5 D8 v' L
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.766 y0 y9 x" B0 t- T& L& ]
- R4 T8 Z. [, H
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇3 P& e$ f  P# Y4 L) D( p
6 |* f2 s& [- C6 z* J! A
8) 腰常擺
5.39.217.761 W7 Z+ C/ b. P4 B: @6 i+ j
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。

這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。

9) 腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。# X) Z" A5 ~6 n- r+ b1 w
公仔箱論壇$ o; r3 ~4 c3 V5 R5 o
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
tvb now,tvbnow,bttvb& J9 @1 z# Y. t6 K
10) 攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j0 x- H- y3 H0 F: Y9 z
& J: B" z3 X+ R5 f" @5 s
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。

這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.76$ m/ I) U% V: x
公仔箱論壇0 J, Y+ s  I5 e) l2 i
11) 膝常扭
5.39.217.76! q, u) Z2 b' X/ D
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。7 r2 T1 u, B' c, _7 Q  D* A( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ F" |2 j. Y
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" ~4 Q/ t! G! A! Z

12) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' Q) {5 v  }& v$ Y8 n

挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
5.39.217.760 [. O# F4 _6 Z+ U; S
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇8 P, h: k1 i3 _7 f1 _

13) 腳常搓. ^* H- s5 W( l  f9 k+ S' K. `
( }) v- A8 ~5 G; g1 N! i3 [
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇; g: |8 C. G- X, @0 c& O+ A( x5 d

(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。

常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

koloming33141