一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! k, D9 `1 V4 Y基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床- w0 w. H. Z1 h
了。
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/ @- v' s9 s+ [4 J, U; n三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* d7 M: p e6 H0 E. }4 M並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.762 R5 u: B, U- f- A u' F
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
0 R- A+ `( Z( ?5 Y2 j2 Y5.39.217.76不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 w# O* E0 c' K/ Z+ w4 l2 J轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ U: k+ l3 Z( `# Y( ]公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, B7 h1 C# L! g( o& i
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇, h. M- I2 H& N! d8 `
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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