一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& O/ a" q5 o' o& N7 p2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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4 |( h. E' F$ X& a2 W+ e2 K1 j: \* U公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床" D$ h, I, ^1 f8 f w, W3 t& B
了。
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/ o+ ]) J% _: O: v8 @- s# C5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，# \" t: H7 D: G9 u1 _7 P
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.76$ D- T i% P, q3 Z" m! y4 O8 }2 Z
) a& l$ @8 Q" x; btvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ V! t/ O1 A& o* |0 k, j, R9 ptvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
6 v, Y" e! h5 o- y+ V6 Q {' `2 f5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
3 z" d* b3 j+ I" q6 a; a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H3 `3 T1 T2 G( ]4 l4 |1 C. ?
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇7 S* E8 o% [/ Y. g8 \: s8 j- ~
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一2 n# ], R+ U$ }8 O$ ~) t
下雙臂，扭腰動一動。9 |) K* K) \4 `1 m
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇, ~) h/ c" A% x% E
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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