一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
5 N! ^- a$ }8 J; [" F# J1 K: s, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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' H2 t# g8 V0 i! a+ ~二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床1 [0 K0 X/ o. H8 e; _) R
了。
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" W; e# D( a- A# F1 I: p9 x三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! C7 ~$ k' i2 _; C" i, e1 ]tvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* I, `# z/ ^4 B& `6 f( Mtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
. Q. C2 o% c' P3 i' _$ y轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- x% U. }; Q" A
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& h C% V3 ?% |& _. ^5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 l$ K' y" P& O: q' z
下雙臂，扭腰動一動。 d0 n3 s" A. E h
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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* J0 g: r- u5 k2 {七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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