一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
$ U& F# A7 S4 {* V7 V9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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5 m8 u4 S9 i/ l' d4 \5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb/ j1 { \8 R% _; I2 I
了。
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" B) P! x9 P U$ i, d/ Z k, U三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' U! a; l: K7 q4 ~並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, m, ^% j4 u3 j& t# d+ _1 S
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
|7 m. Z4 Z4 } v6 C不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u/ F2 M" F4 ^, G( f$ e
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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+ d' B' _6 ~/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
% n1 \) y. L* f0 j2 ~, Vtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 O. R& _0 R7 j: M
下雙臂，扭腰動一動。
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1 ~9 y9 F* z& x: X5 x# F8 t( N六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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( j9 f4 W! R8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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