一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* k0 g1 \! Q8 z9 r$ [基本有效的法。
4 H+ C8 A8 y& Y! s6 D, ?: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `1 t6 y$ T" K二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床; U$ c6 ?- I: Y3 p0 g/ c
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb0 ~% o$ M3 C( G* }( D
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。. x; c; \, F0 {4 ?( A
) Z1 V9 S0 J# C+ M6 x& ?& C& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
H" p/ I0 B$ U" X不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~5 a ]# J6 F/ H
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。2 z: o1 U2 W, e S) l1 b5 h l
# }4 T% H! _7 k2 y五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r$ z* p0 @! @4 I+ c& J
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一. @& H+ Q# X c+ @9 {
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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# L5 m' a8 a' L! B. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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