' r1 W( A; D: I- @$ q0 Y貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }: ?! I9 L6 F$ n3 k
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. E' ~$ {2 l' s; W4 s7 }5.39.217.76許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
3 t) \; l( |9 q( g0 G2 a; I9 ~% E; X公仔箱論壇▸1.飲食不均衡。tvb now,tvbnow,bttvb* O0 c; |/ u" J( m3 k' ]
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
: C( @* X4 l: Z) ^* r9 B* u) v0 A公仔箱論壇▸3.月經量過多。
Q2 w$ ?- r' H8 O3 X▸4.腸胃道內出血。公仔箱論壇; J: D5 e5 N/ @" S8 d: Z
▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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圖／取自NOW健康5.39.217.765 S8 }6 w R* `3 c) f/ s# U! u
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
) s' w% U, R" k o: a! \( J公仔箱論壇黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- E3 V( x% n; U- B' l; I6 E
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb4 P# Z) T# [& c5 ~$ p, q7 n
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：5.39.217.76 R' R; b w; `6 r- J4 H( P" e
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。7 y; u; R9 s$ f1 `$ V8 H1 V' F
▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h, B7 E8 e# Y$ C5 C. Q' e8 H
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
8 C! ?5 s1 r$ o+ g: Z* @0 p) v公仔箱論壇▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。
- `- G' u5 y: ~4 s' }tvb now,tvbnow,bttvb▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
}- A4 r0 N# Q- V- F另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。: a; a, Q. L7 C- L }) e' Y
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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