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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
6 J- R1 m; {/ ~& s& l( J J1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb$ A ], i( r# |$ }3 |' {* E
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb* |; y( r' m$ Z3 v
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）8 Q% e) ?3 l5 _4 x" U- a! ~2 }
4. 難消化食物（糯米製品）9 K1 ?( F9 \) Y* K0 Q/ U
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
3 t. y: ]# U+ C6. 咖啡因飲料5 y: P$ o) l5 ~, M
7. 薄荷
1 S4 P% }) ^ X( V! }& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食" P5 e/ m9 P- A9 T1 F4 l
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& D9 d* h* `2 g: @- n" x1 w& Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
4 a0 ]2 M% H' H% }3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇/ F+ d+ k7 i. E8 U) h
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
# p; v& X }# G 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X+ \. i* I. W' E* [! c. S
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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