" r4 y( d' M' K公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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* K& |2 t3 u. A; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
. r+ I4 Q5 p+ B \tvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）" L- p% n8 f3 I. Y2 f0 U
2. 酒精飲品公仔箱論壇% H0 X' D- s- `, v9 ]
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）5.39.217.761 R( r1 `0 j) V& r9 q8 r1 q: W; T
4. 難消化食物（糯米製品）# T' X5 c9 z) J4 @6 K2 x) I, Y
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
& j' J& h0 t/ |2 }# w' F5.39.217.766. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a& W2 r6 l0 h; k
7. 薄荷公仔箱論壇/ s3 ~% D6 J) ~
8. 巧克力、甜食& k+ H4 d' J4 j1 j6 E
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5 x; }5 V5 ?4 T" m+ ~1 A
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
( y9 ?* c& d5 y [7 F7 O! k公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。 c, A' z0 q1 e) J ]& }8 i. K1 [! i* d
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。公仔箱論壇9 t+ s; d6 f" Z. f# f
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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