; i: f- Y* I8 G: Z6 e% f! ]tvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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; R7 ]. T" G3 T# z公仔箱論壇春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
; z& {1 c4 ~1 L1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb$ W, X: b1 g' M# ^( A7 H
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" D: D. r- [- l) ~
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）5.39.217.765 d4 l3 j( D. s# G4 c
4. 難消化食物（糯米製品）2 k' C" j* y4 k y N
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
, A9 c" \" O$ p) C, L' a' Ttvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料
7 g1 J4 q0 I2 u7 K OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷公仔箱論壇( \' e9 _! ]0 k, D4 p
8. 巧克力、甜食
; `1 a! y ^; h0 O4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb# K1 H+ e' P: j
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
4 }! i- S) r* \, f3 v+ J9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ }( ]7 @2 T; V4 ^: q& P
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.76+ L) u3 B9 V# i" u
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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