5 z) C) I) c0 J6 R) A' Ztvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.764 n1 o* h/ Q+ L2 @* y' n
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.76) M0 _4 F H) F c0 F
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
, J/ F- p, \- k" }7 Z2. 酒精飲品
& q7 O& b: ?$ H# Q# K l公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A% | S; r5 D( k
4. 難消化食物（糯米製品）
- s7 Z, {0 ~3 j/ G" z. B5 y9 |tvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i9 {9 U- T: r3 i$ G
6. 咖啡因飲料
. r; Q) O. q3 P4 E* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷公仔箱論壇: N- k* P' U8 y) Y( Q
8. 巧克力、甜食5.39.217.76, U) M6 _" Y" s. m' n7 W
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
4 s, D4 [$ B1 C: u+ W4 {6 f; S2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
- @: J' _9 x5 o/ J4 t% J x, m) ^5.39.217.763. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb# w) I( K3 F6 b E1 p
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y, Y5 b F/ l! z+ r
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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