台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。0 b4 l* a: ^9 {7 d2 x6 X+ B
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$ \4 w( ^: {" G5 ?7 G根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
. ~* a" ]7 _; }1 ?3 xtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 W% ^9 m8 M( I6 k7 t
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A- {5 J9 G# t1 z
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O0 ~; O& W! M$ I: b
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
0 u! C0 w5 n! w* b; R, o2、對疾病關聯性的了解不足。' c3 C. D/ z# {) t7 u7 x
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
9 j( T) `# o- O6 |王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 V& g. s+ N. C8 F2 Vtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; [, W2 j8 G$ f" j
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇) d7 G' D$ c/ ?$ h
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 s: _' ^/ W# H9 _' l! j5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
& u! z4 g, H6 @/ ]# Y' L% N2 T資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
8 [6 k0 V8 z. }4 R8 g2 nLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL: f* }1 ~5 g1 W. Y! _- W
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇0 U `5 ]* L B" X; x* D& u
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 `) k2 ]7 w! y: u" |+ ?
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL% @' k A3 Q* z# [% m
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb8 e+ j E+ u" c1 `7 |! x" N6 ]
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 T2 T( ]9 l0 `3 J% z
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb* H+ C3 T4 W+ q1 f) d! U
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j6 Z }& d# H9 b5 S0 c
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 ^% @4 P0 h/ G$ O4 v❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ + B2 R' T6 D! ~* g# z; V
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
' G2 B' d; p5 |4 D( X/ s8 j* G# L公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇6 w$ |0 x& e0 {( G+ q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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. i9 D. c! e& Y8 W$ _tvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖& i: g/ I2 q* ?% m
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ Q5 ^! S9 U' c k( O! S7 [
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 t& y% ]% j% _0 a, F% ?& S7 ~●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 b1 T% v6 v* a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.76* D+ K; u- N# E2 P: h1 e4 V
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: i8 f6 w1 I2 T9 u; G, S# U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb, z, f' v* }/ W5 M4 N/ M1 D
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.76$ Y1 A0 a3 v( a
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' M* W7 \. Z5 Q●有氧訓練要達中高強度。
3 |. E6 U0 a3 w# q7 E |# h' I5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76! S7 y6 Q: a# A+ w: R) K( c5 h7 J
資料來源／美國運動醫學會
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" a% F! ]& i: r+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網8 i' M, M6 M! s$ y
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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