" h6 F1 x. L& l6 y揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！4 E n6 M3 Z0 P; @# [9 r2 B3 m" i
8 E2 s, C2 W( }/ S- z# N秘方1.多吃紅蘋果
3 u( D! d! L' \+ E( Vtvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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! Q j! B2 B0 Y! Ctvb now,tvbnow,bttvb秘方2.保持口腔衛生
; b# F, N, f# C8 ^1 S( V認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
: y" ^2 N+ j# g8 A) r. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k) M6 B1 T" m/ H秘方3. 睡眠要充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I. l6 D; S8 k9 u0 ^6 @2 k$ P
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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d5 h4 Y5 t: z: ]* f% e5.39.217.76秘方4. 每天動一動, f& M, \$ `1 c6 f) n( a
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。5.39.217.76. N# W% @' z2 R2 Q+ e
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秘方5. 好心態勝藥片
: V1 k) c& Y' \$ C: X9 G, j一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
4 J; y5 r, U6 S5 E& P- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) j0 ^ M; P/ y$ \3 u# @( q' J& j
秘方6. 有一雙乾淨的手
* z( y& C& H- Y1 i U2 m公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
2 N: h) P2 p( r6 K& Z7 w3 n公仔箱論壇
) l1 i9 w: c4 Z/ t秘方7.情緒要樂觀公仔箱論壇# ~ R" `; d1 }3 A% A* F
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。6 \% [: i& y1 x1 R& y; r
+ w0 A2 a6 W- k% a, a6 r7 _秘方8.別忽視維生素
! p; f/ y8 E2 u. R全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。5.39.217.76% n8 x0 W/ g% k) o
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想4 b! ]6 c# _; s
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。公仔箱論壇5 z$ G, ?) W* `. J
) V5 i' m. @# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方10. 社會交往要廣泛
+ q% c' z4 _7 {6 \8 {5.39.217.76當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
* c, R z. G/ F* J% E. k) }( g7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 i; D. a. \+ a4 w3 h) H2 M
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。% U) a; L" @5 e) Y
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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